腿骨折後多久能運動 幾個方法幫你儘快恢復
人們常說傷筋動骨需要一百天才能痊癒,所以腿骨折後不能輕易運動。可是,一直保持着一樣的姿勢又是一件讓人很難受的事請,讓小編跟大家聊聊腿骨折多久後才能運動。
人的骨頭都是很脆弱的,一不小心就會出現很多問題,其中腿部骨折很容易發生,一般骨折後要多長時間纔可以做運動呢?從醫學上來說,骨折至少要100天才可以動,但不是運動,一般骨頭要差不多半年纔可以癒合,骨頭恢復緩慢,要運動還需要很長時間。
此外,醫生會要求大家三個月前不要做任何運動,患者可以在三個月後做一些輕微的運動,當然,需要在醫生檢查清楚之後才決定運動時間。
因爲每個人骨折的程度不同,這樣恢復的時間也不同,因此腿部骨折後可以運動的時間也不一樣。有些人可能3個月就可以走路了,但是如果恢復得不好,那就需要更長時間了。而且,就算骨折完全恢復好了,也是不可以馬上運動的,要慢慢調養至少1個月才行。所以在骨折後需要多久纔可以運動要聽從醫生的建議。
而且剛剛恢復也不能做激烈運動,散步或慢跑是可以的,讓腿有一個適應過程。如果心急運動,很可能會讓骨折的地方再次出現問題。因此,不要心急鍛鍊骨折後的腿,完全健康後再鍛鍊纔可以對健康有好處。
如果想讓骨折的腿恢復得更快,日常飲食要注意營養健康。特別是含有鈣的食物,鈣元素可以幫助骨骼生長,有效提高受傷骨頭的康復能力。建議多吃含鈣質多的食物,如豆類、魚、牛奶等。但大家不要用油炸的方式烹飪食物,應該清淡飲食,這樣更有營養。
在牀上躺着不要閒着,要經常用手指爲腿部做按摩,但要控制好力度,動作要慢一些。按壓腿部可以放鬆腿部的經絡,減少血液凝塊積累,促進受傷位置的血液循環,可以幫助我們提高受傷骨頭的恢復時間。
-
腰扭傷了如何快速恢復小竅門 這些你必須要知道
現在越來越多的人喜歡運動,但如果運動總免不了會受傷。腰扭傷就是其中一種,許多人腰扭傷後覺得很痛苦,不知道該怎麼辦。下面我們就來詳細的講講恢復腰扭傷的小竅門。多吃含鈣的食物。鈣可以在乳製品、全穀類食品和綠色蔬菜中找到。鈣以其對強健骨骼的貢獻而聞名,它...
-
8種日常生活習慣小改變 成功擊退臃腫身材
導讀:想要瘦下來只需要試着改變你的飲食和鍛鍊習慣,只需要小小的變化,讓你成功地穿上幾年前買的修身衣服。本站美體網小編現在就要推薦8種有效的健康減肥常識,讓你能夠成功擊敗身上的贅肉,永遠沒有再發胖的危險。想要瘦下來只需要試着改變你的飲食和鍛鍊習慣,只需要...
-
宅男宅女久坐須警惕4大骨關節疾病
導語:高溫炎熱的天氣,使得每個人都不願出門,甚至連動也懶得動,整天宅在家裏,寧願對着電腦,享受遠離高溫的痛楚,但是殊不知,當你認爲你遠離了酷暑的同時,疾病正悄悄的向你靠近。導語:高溫炎熱的天氣,使得每個人都不願出門,甚至連動也懶得動,整天宅在家裏,寧願對着電腦,享受遠離...
-
走路頭暈是怎麼回事 學會預防是關鍵
很多人或多或少會出現走路頭暈的現象,可能因爲這只是暫時性的頭暈,並沒有引起人們的重視。但是如果頻繁走路頭暈,就要深究病發的原因,然後再加以治療和預防。走路頭暈的現象每個人都會存在,只是有些人經常會病發,有些人只是偶爾發生。頭暈頻繁的人要引起重視,及早查明...