孕晚期鍛鍊盆骨瑜伽 這樣的動作你知道嗎
孕期的狀況特別多,不是這裏痛就是那裏酸的,特別是在孕晚期尤其要注意鍛鍊,而瑜伽則是孕婦所常常選擇的方式,但是你知道什麼瑜伽動作適合你嗎?一起去看看吧!
懷孕是一件痛並快樂的事情,因爲會有很多的問題會在孕期出現,隨着寶寶的漸漸長大,我們的肚子開始不堪重負,尤其是我們的盆骨,會因爲久睡或者是久坐而沒有鍛鍊到,如果我們選擇順產的話就必須要時常做一些瑜伽,有助於我們在生產時發力。但是很多準媽媽不知道什麼樣的瑜伽動作適合自己,尤其是在孕後期這樣一個特殊時期。
因此今天小編將給各位辛苦且幸福的準媽媽帶來適合你的瑜伽動作,對於鍛鍊我們的盆骨特別有效。接下來,各位準媽媽們就和小編一起去看看吧!讓你在生產時沒有那麼痛苦。
首先,做瑜伽離不開瑜伽墊和瑜伽球,而以下所要介紹的動作也必須要通過它們才能完成,所以我們在準備工具的時候,一定要先購買這兩樣東西,因爲只有在它們的輔助下,效果纔會更好。
第一個瑜伽動作就是用我們的雙手和屁股支撐在瑜伽球上面,以半蹲的姿勢把全是的力量集中在臀部,這樣就能讓我們的盆骨得到充分的鍛鍊。但是有些胎兒較大,媽媽們可能不太能夠支撐的住,這時就可以讓爸爸參與進來,護着你的臀部以免你摔跤。
第二個,瑜伽動作就比較考驗我們的韌帶,你可能會問,鍛鍊盆骨與韌帶有什麼關係,那麼小編就將告訴你其中的原因,我們拉韌帶是可以把我們的筋骨拉伸,這樣的話就可以鍛鍊到盆骨了,動作很簡單,就是做在瑜伽墊上把腿打直,手過頭頂往下壓。
-
孩子叛逆期家長怎麼辦
孩子叛逆期是一種正常的生理和心理現象,其表現爲孩子開始尋求獨立和自主性,並開始質疑家庭和社會的規定和傳統價值觀。在這個時期,家長應該採取以下措施:1.給予孩子足夠的尊重和信任,讓他們有充分的自主權和決策權,同時也要讓他們明白自己的責任和義務。2.建立良好的...
-
早教機是寶寶啓蒙教育的必需品嗎 家長必看
作爲父母,我們都希望能夠爲孩子提供最好的教育,讓寶寶在人生的起跑線上佔據優勢。隨着科技的發展,早教機成爲了許多家庭的選擇。但是,多大寶寶適合用早教機呢?早教機是否是寶寶啓蒙教育的必需品呢?首先,我們需要明確的是,早教機並非適合所有年齡段的寶寶。一般來說,0-3...
-
6歲孩子叛逆怎麼辦
1.建立有效的溝通方式。與孩子保持溝通,聽取他們的意見和想法,讓孩子有表達自己想法的渠道和機會。2.與孩子建立信任和尊重。尊重孩子的意見和想法,讓他們感到被重視和被認可,培養孩子的自尊心和自信心。3.設立明確的規則和界限。家庭中應該設立明確的規則和界限,讓...
-
第32個世界母乳餵養周:金領冠聯合媒體發起“守護母愛100+”倡議
2023年8月1日至7日是“第32個世界母乳餵養周”,這是由國際母乳餵養聯盟(WABA)發起的一項全球性活動,旨在促進公衆對母乳餵養的正確認識,創造愛嬰、愛母的社會氛圍。在今年“助力職場家庭促進母乳餵養”主題宣傳活動期間,伊利金領冠再行動——攜手媒體共同“喂”愛發...