孕期適合做的瑜伽動作 讓你健康生產的三個竅門
孕婦也需要運動,在這個理念被提出來以後,孕婦們紛紛加入的運動的行列。那麼,什麼運動方式適合孕婦呢?什麼動作在不傷害到孕婦的情況下能夠起到很好的效果呢?
一、拉伸。
在懷孕的時候,孕婦很容易出現全身浮腫或者血液不循環的情況,多做一些拉伸不僅能夠讓你的身體變得更加柔軟,還能夠讓你的浮腫問題得到解決。圖中的動作很簡單,適合懷孕的人做。這個動作能夠讓你的腿部得到舒緩,緩解膝蓋的壓力。
相同的瑜伽動作很多,我們就不再敘述了。這種類型的運動適合孕婦的原因還有,可以採用坐立的方式,這樣不會給身體帶來更多的負擔。在得到充分的休息的同時還能鍛鍊到身體的肌肉,不管什麼時間做一些這樣的運動,對於孕婦來說都是非常好的。
二、挺舉。
這個動作能夠鍛鍊到你的PC肌,在生產的時候能夠更加輕鬆。利用腹部和臀部的力量將身體挺舉起來,關鍵在於不停的夾緊你的臀部,讓你的肌肉受到充分的刺激。這樣一來,這裏的肌肉會更加緊實且有彈性。
三、舒緩。
適合孕婦的動作大部分都是比較舒緩的,所以圖中的動作就是經典的舒緩動作。對於孕婦而言,瑜伽的作用不僅是能夠鍛鍊身體,還能夠讓你的情緒得到很好的緩解,讓你的心境平復下來。
四、誤區。
很多人因爲懷孕吃了太多的營養品,所以體重一路飆升。這就讓很多人萌生了想要減肥的念頭。但是對於孕婦來說,瑜伽並不是減肥的工具,它所能消耗的熱量很有限,但是卻能夠讓你的身形更加好看和優美。看完這些,你知道怎麼運動了嗎?
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