幾個瘦身瑜伽動作 讓你輕鬆擁有好身材
瑜伽,想必大家都很熟悉吧。它在我們的健身圈子裏是很流行的,既能幫助我們保持塑形,又能鍛鍊我們的身體。但是瑜伽種類頗多,我們今天就來談一下瘦身瑜伽吧。
女人練瑜伽是爲了瘦身塑形,男人練瑜伽是爲了通明氣爽。所以瑜伽是男女老少皆宜的。作爲一項大衆皆宜的運動,瑜伽理所當然的會受到人們的風靡。但是練瑜伽的時候要保持心平氣和,不能急躁,瑜伽求的就是一個靜字。那麼言歸正傳,我來給你們介紹幾個瘦身瑜伽小招吧。
首先,大家都知道睡眠對我們身體保持健康是非常重要的。充足的睡眠甚至能夠對我們身體瘦身有作用,那麼如果你能夠在睡覺前做上一套瑜伽,那麼這對於我們瘦身就能起到事半功倍的作用。
首先,雙腳站立,身體挺直左手緩緩向上,右手向後扶住一個支撐點,深呼吸幾個回合後,再轉換右手向上,做三個回合左右即可。不過大家一定要注意這時候身體一定要挺直,這樣才能幫助大家放鬆身體的肌肉,達到瘦身效果。
其二,整個人先平躺在地上,然後雙腳彎曲,雙手抱膝,保持10多秒,然後回覆原樣,一直重複做10分鐘左右。這套動作能讓我們身體更柔軟,身體更放鬆,而且雙腿在運動的時候,也能幫助我們消耗脂肪,達到瘦身效果。
其三,做側擡腿。身體側臥,一手撐着頭,一手放在牀上,一個腿彎曲,另一個腿緩緩向上,再慢慢放下,一直重複20次左右。然後換腳,大概做四回合左右。這套動作可以消耗我們大腿的脂肪,讓我們的腿型更好看,想瘦腿的妹子可以多做哦。
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