初夏6招瘦腿健身操 快速瘦小腿

導語:夏天來臨，清涼的衣服不免都要露出腿部了，經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能...

夏天來臨，清涼的衣服不免都要路出腿部了，但是經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能快速減掉腿部的多餘脂肪呢？下面本站美體網小編爲您總結了幾個瘦腿的健身操，幫助您快速減掉腿上的多餘脂肪。

1、側擡腿：

站立，雙腳打開於肩等寬，側面扶住椅子，然後側擡起另一邊的腿，慢慢擡起，腿部着力，不要依靠慣性快速擡腿，每邊15次，然後換邊。

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2、原地屈膝

站立，雙腳併攏，原地慢慢膝蓋彎曲下蹲，在會到原位，身體保持與地面垂直。每次20下。

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3、側臥擡腿：

在側臥的狀態下把一條腿向上擡起，再還原。左右各做30次。

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4、踢毽子：

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿擡高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。

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5、高擡腿：

單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。

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6、壓低上身：

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

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