怎麼瘦大腿和小腿 教你幾個減脂妙招
大腿粗會讓我們看上去體態過於臃腫,小腿粗穿衣時也會顯得腿部過短,線條不好看。想要擺脫大粗腿,那麼我們就一起運動起來吧,只要能夠堅持下去,就一定可以看到改變。
下身肥胖的人,一般大腿和小腿的脂肪會堆積的比較多。如果長時間不運動的話,還會形成水腫,讓這個腿型看起來更粗。相對於肚子和手臂來說,腿上的脂肪是比較難減的。需要我們控制飲食加連續的運動纔可以達到減脂的效果。腿部脂肪多的人,特別是有輕微水腫跡象的姑娘們,平時要多吃些冬瓜和芹菜,不僅可以有效的消除水腫,讓腿部變纖細。
除了在飲食上面多注意以外,我們還要每天抽出一些時間來專門訓練腿部,以此來達到瘦腿的目的。想要腿部曲線更好,其實我們在任何地方都可以訓練。無論是在上班的路上,還是爬樓梯的時候,只要掌握了方法,哪裏都是健身的舞臺。在這裏我們建議上班族平時可以走路上班。將我們的上半身挺直,夾緊雙腿,大步快走一個小時左右就可以消耗掉腿部脂肪。
晚上臨睡前也是我們減掉大腿小腿上贅肉的好時機。我們可以躺在牀上,將雙腿儘量的向高擡起,然後將雙腿繃直交叉擺動。這個動作需要做3組,每組20個。做完後用手部按摩下腿部的肌肉,防止長成肌肉腿。然後再將腿部擡起,讓大腿和小腿保持90度的夾角,像瞪自行車一樣交替運動。每組也做20個,一共做三組。做完後也要立即放鬆雙腿。
大腿和小腿都比較粗的人,平時一定要多做一些腿部運動,運動後多拉伸,堅持下去一定會看到改變。
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