上學每天坐在凳子上怎麼瘦腿 快速享瘦無人知曉
大長腿是美女必備,相信每一位女生都想擁有自己的大長腿。上學時坐在凳子上怎樣才能瘦腿呢?小編給大家傳授幾招瘦腿大法,有興趣的小夥伴千萬不要錯過了!
現在越來越多的女性運動少,缺乏有效的鍛鍊。她們大多都呆在辦公室裏對着電腦緊張地工作,又或者是在學校課室裏坐一整天上課、寫作業。那麼對於久坐缺乏鍛鍊的女生要如何才能瘦腿呢?有沒有一些方法可以讓你坐在凳子上也能瘦腿呢?下面小編將會爲大家送上幾個吐血整理的瘦腿方法,快來看看吧!
首先,你要挺直腰桿地坐在凳子上,雙手撐在椅子上,伸出左腿,左腿微彎,小腿與地面呈九十度垂直放置。右腿向前伸展,與地面保持平行,腳背要繃直。兩個膝蓋的高度保持一致。
按照這個工作靜止10秒,然後換腿,保持同樣的高度和姿勢,同樣靜止10秒。這樣算一次,做10次。休息2分鐘後可做第二個10次即可。這種方法能夠幫助久坐的肌肉進行緊繃和舒展的鍛鍊,促進腿部的血液流動,加速脂肪代謝的速度。
除了這個方法,還有另外一個瘦腿方法。坐在凳子上同樣保持腰桿直挺,然後雙腿與地面呈垂直角度,雙腿離開地面,小腹用力支撐1分鐘,這樣重複10次,也能幫助達到瘦腿效果。
其實,坐在凳子上只要改變一個小小的動作,矯正自己的坐姿,同樣也能起到減脂減重的效果。所以,辦公室族和上學黨,快快學起來吧!掌握這些瘦腿得小方法,你就能在不經意間悄悄瘦,相信你也能擁有嫩白大長腿哦!
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