如何在課上瘦腿,上課什麼坐姿可以瘦腿
其實坐着也是可以減肥的,輕鬆就能助你身體變瘦下來,今天來了解一下如何在課上瘦腿吧。
上課也想減肥?有什麼方法呢?今天來了解一下如何在課上瘦腿吧。
1、只坐三分之一的椅子位置,右腳要伸直,將雙手放在左大腿的位置上,上半身要慢慢向前彎曲,停留30秒左右,就恢復坐姿,繼續換另一半做。可以下背、大腿和小腿後側的肌肉,這樣就可以放鬆你的下半身,能達到運動和瘦身的功效。
2、坐穩在椅子,要將身體保持挺直,右腳放在左膝的上方,右手放在膝蓋的位置,左手放在腳踝,要伸展右大腿外側的肌肉,保持10秒繼續換另一邊。
3、坐在椅子的三分之一的位置,要將身體挺直,右大腿往上擡,膝蓋要彎曲好,雙手抱住左膝蓋的位置,要靠近胸口的方向用力,停留20秒,再換另一邊繼續做。
4、把腿部的韌帶不斷的進行拉伸,正坐在椅子上讓雙腿垂直地面,把左腿微微向上擡起,讓雙手輕捏腿部,直到腿部輕微發紅發熱時,換右腿重複同樣的動作即可。雙腳交替反覆這個動作,能讓腿部的脂肪慢慢消失,讓腿部更加纖細。
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