上課的時候坐着瘦腿 4大誤區不要碰
學生黨一天有大部分時間都坐在教室中,長時間久坐會讓腿部的血液循環不暢,也就容易使脂肪堆積在腿部。那有沒有適合學生黨的坐在教室中就可以瘦腿的方法呢?
在學生黨的生活作息中,在教室上課在一天中佔了絕大部分時間,每天都要有好幾個小時要坐在椅子上,時間久了,腿部的肉肉不知不覺就長出來了。那有沒有什麼辦法,可以在上課時坐着也能瘦腿呢?一起來看看吧!
一、上課的時候如何坐着瘦腿
1、拍打腿部肌肉。拍打肌肉的方法最簡單了。下課時,拍拍坐了許久的腿部,讓腿部的血液循環加快,可以有效燃燒脂肪。拍打的方式比較溫和,所以時間可以適當久一些,10分鐘左右就會有很好的效果了。除了拍打之外,將兩手握成拳敲打也會有一定的效果,力度可以重一些,以自己感覺比較舒適爲宜。堅持一段時間,腿部會慢慢瘦下去。
2、擡腿運動。坐在椅子上,將其中一條腿擡起,停留在空中,停留的時間越久越好,等腿部有發酸的感覺時再放下,換另一條腿重複同樣的動作,左右腿算一組動作,重複5-10組。雖然這個動作有點累,但爲了有一雙美腿,努力堅持,肯定會看到效果的。
3、兩腿相互施力。坐在椅子上,將兩腿伸直交叉,放在上面的腿用力向另一條腿壓去,而另一條腿也要用力頂向上方的腿,兩腿相互施力,保持10秒左右,之後換腿重複以上動作。這個動作一次做5次左右即可,注意在做這個運動時,不要屏住呼吸。
二、四個誤區越減越粗
如果你經常做一些瘦腿運動,卻發現一點效果都沒有,有可能是你在日常瘦腿的過程中沒有避開以下幾個誤區,才導致腿越減越粗。
1、穿不合適的鞋子
許多女生在買鞋子時只顧着好看,卻沒有顧及到鞋子合不合腳。如果經常穿不合適的鞋子,特別是一些號碼偏小的鞋子,時間久了,腳會發生一定的變形,而且腳後跟和腳掌還很容易結出硬皮。穿不合適的鞋子走路,身體施加的重力無法平衡,受力不均勻,還會讓你的腿越來越粗。
2、飲食不注意
鹽分高的食物和一些寒涼食物都會導致溼氣在體內堆積,從而使腿部水腫,看起來就更粗壯了。如果日常生活中飲食毫無禁忌,就算平時有做一些瘦腿的動作效果也是微乎其微的。
3、不注意保暖
腿部保暖也十分重要。一些女生因爲愛美,就算是冬天也要光着腳踝,這種做法只會讓寒氣侵入人體,身體的新陳代謝因此變得十分緩慢,身體也沒有足夠的能量消耗脂肪,只會讓脂肪在身體內慢慢堆積,而直接受到寒氣入侵的腿部脂肪的堆積會更嚴重,因此,腿部也會越來越粗。
4、不注意運動
雖然上課時的一些小動作可以幫助瘦腿,但如果你覺得只要做好以上的瘦腿動作,其他時間完全放任自己大吃大喝,宅在宿舍完全不運動,恐怕你的腿也只會越來越粗。在做瘦腿小運動的同時,也要注意平時多參加一些戶外運動,比如慢跑、游泳,對減肥都有很好的效果。
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