坐凳子上如何瘦腿 白領們再也不怕沒時間鍛鍊了

上班族整天坐着，小腿容易水腫，大腿容易囤積脂肪，怎樣瘦腿呢？分享簡易的瘦腿運動，利用椅子就能輕鬆完成，OL減肥必學！趕緊跟着小編一起來學習吧！

因爲現在的科學技術非常的發達，所以我們的工作也不想幾十年前那樣需要到很遠的地方去完成，也不需要我們有其他方面的付出。但是很顯然，有件事情是我們都公認的，那就是我們現代的工作方式其實存在非常多的不足。因爲我們現在都是直接長時間的坐着工作，根本沒有運動的時間，雖然不會讓我們太過疲勞，但是也會讓我們變得非常肥胖。

尤其是我們的下半身，腿部脂肪的堆積，很容易就讓我們變成梨形身材。我們都不太願意變成這樣的身材，但是一旦形成，我們也只能理解，但是不要想着拒絕。因爲我們有很多種方法去調整這個問題，其實坐在凳子上面就可以完成，簡單又有效果。

一、找到腿粗的原因

雖然在前面這一部分，小編給大家提到的是因爲我們坐的時間過長，而導致的我們的腿部非常粗壯。但是這並不是全部的原因，我們每個人的生活環境和工作場合都不一樣，所以如果你簡單的套用別人的原因肯定不能完整的解決你自己的問題。導致大腿粗的原因其實都逃不過兩個範圍，一個是因爲外部環境給了我們一定的束縛。

比如你需要進行高強度的訓練，顯然不可能讓腿變得非常纖細。還有一個就是你自己的原因，比如你平時的飲食非常不注意，老是吃一些重鹽和重油的東西，肯定會變胖。而且即使你每天都在運動，但是如果你運動之後沒有及時的放鬆，那不僅不會讓你變瘦，還會讓你的肌肉增加的非常多。

二、標準的瘦腿動作

在這一部分的一個重點就是給大家介紹一些我們標準的瘦腿動作。可能一些人在看到這句話的時候就害怕，因爲他們可能會認爲又要出去做運動了，但是不要擔心，這次介紹的一些運動都是我們坐在椅子上面就可以進行的。第一個就是雙腳擡起動作，一定要保證雙腿擡起來的高度要高於椅子的高度，否則這個動作可能對你來說沒有什麼意義。

第二個動作就是，把用彈力帶把自己的雙腿給綁在一起，但是也要稍微留下足夠的空間，這樣你才能在想要運動的時候，把腿輕輕的打開，讓你的腿感受到拉力。但是我們要小心，幅度不要太大，否則可能會讓我們的腿難受。最後就是兩條腿一定要記得交叉摺疊放鬆一下。

三、瘦腿的注意事項

雖然只是坐在椅子上面沒有大動作，但是動用我們身體上面非常重要的一個器官。所以無論是你準備做這樣的運動，還是你正在進行這樣的運動，都需要我們保持高度的關注。首先是在做之前一定要保持熱身，如果你從來沒有跑步，猛烈衝刺讓你的心臟一定難以承受。

這項運動其實也是這樣的，保持腳踝的活躍和雙腿的彈性可以讓你更好的掌握這樣的運動。還有就是我們在做這些運動的時候還有保持高度的精力集中。因爲能力是提高效率的保證，所以我們還是應該專心，做完運動之後一定不能立刻休息，要給肌肉休息的時間。