鍛鍊腹肌的最佳時間 鍛鍊的時間講解
1、高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段;早晨時段:晨起至早餐前5:30——6:30。晚間時段:晚餐後2小時至睡前19:00——21:00。
2、早鍛鍊可降低血糖。早晨時段:人體進行劇烈運動時,可促使交感神經興奮起來,這種急速變化可使機體產生一系列變化,並影響全天精神狀態,對健康有害。並且在這個時間段裏,人的血糖都是比較低的,又是因爲人們進行運動的話是會消耗大量的血糖,所以說在這個時間段鍛鍊身體是容易出現低血糖。而在上下午時段運動,則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
3、傍晚鍛鍊最爲有益:原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
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