怎樣瘦腿,坐着怎麼瘦腿,一篇告訴你
想要瘦腿,又覺得沒時間鍛鍊,如果坐着也能瘦腿,那該多好?想要瘦腿,其實坐着也能瘦,來看看吧。
我們都知道久坐會導致大腿越來越粗,那你是否知道我們坐着也能瘦腿呢?來了解一下吧。
1、雙腿交替運動
首先我們上半身擡頭挺胸,挺直一點,切記不要貓着或懶靠在椅背上,然後我們左腿自然垂直,右腳擡起和地面保持平行,然後上下左右的轉動腳尖,轉動2到3三分鐘的時候,換左腿,然後左右互換。
2、輕捏腿部
正坐在椅子1/3出,雙腿垂於地面。將左腿略微向上擡起,雙手輕輕的揉捏腿部,直至腿部;略微發紅發熱,爾後換右腿進行揉捏練習,雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩,讓雙腿變得更加纖細苗條,以練就出美腿。
3、雙膝疊加
正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙腿垂於地面。將右腿向上擡起搭在左腿上,與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起,膝蓋相互使力頂壓,保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實,從而練就出纖長美腿。
4、坐姿
不要長時間保持同一個坐姿,過一段時間就換個姿勢,活動下雙腿,這個時間的把握最主要是看我們自身,覺的腰背痠了,腿有點小麻了等。
5、交替踮腳
坐在椅子1/3處,雙腿微開垂直於地面,身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起,當踮腳至極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作,直至腿部感到酸累,這個動作能使腿部變得得到拉伸,使其變得緊實,常這樣練習能輕鬆減肥。
6、直角坐姿
選擇直角坐姿也是可以幫助改善腿部脂肪過多的情況,大家先讓膝蓋彎曲成九十度角,然後把膝關節九十度打開,緊接着,大家需要用手輕輕地按着腳尖這樣來保持身體平衡,這樣每天堅持三次左右,每次堅持兩分鐘,可以有效的解決身上脂肪過多的情況。
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