如何坐着瘦腿 三招讓你擁有性感修長美腿
擁有一雙修長的美腿是每個美眉都向往的,很多人爲了擁有一雙美腿而使用藥物,從而達到瘦腿的效果,但是俗話說:是藥三分毒。今天我們一起來了解怎麼坐能夠瘦腿。
你聽說過莫文蔚嗎,她以一雙修長的美腿俘虜了多少宅男的心,也令很多美眉們羨慕。是不是覺得自己的腿型不好看,很煩惱呢,是不是覺得整天都在工作沒空運動 糾正腿型呢?沒關係,今天,我們一起來學習三種日常瘦腿法吧。
坐着瘦腿法一:膝間夾紙法
坐在凳子的三分之一上(要坐穩),在膝蓋上放一張紙,夾緊。腰部要挺直,不靠椅背,腹部收緊。
目的:挺背使腰部肌肉伸展,避免腰痠;收腹部,避免贅肉累積;膝蓋夾紙,避免蹺二郎腿。
坐着瘦腿法二:翹腿法
當你看到這個名字的時候,你是不是覺得我在胡扯呢,翹腿明明會使腿變形,怎麼有翹腿法呢?別緊張,叫你翹腿不是日常坐姿的翹腿。
搬一張凳子,坐在凳子上的三分之一(要坐穩),把右腿的腳踝部分放到左腿膝蓋上,身體挺直,左手按住右腳踝,右手將膝蓋慢慢往下壓。堅持20秒,換邊做。
好處:使大腿外側肌肉得到放鬆,促進血液循環。
坐着瘦腿法三:盤腿坐
整個屁股坐到凳子上,盤腿,初學者可以腳掌相對,像初學者學瑜伽的蓮花式坐姿一樣慢慢來。不要強迫自己一步登天,收起懶散的坐姿,挺直背部成90°,每天堅持20分鐘。時間可根據自己能力適當調節,也可以一天兩組,中途換舒適坐姿休息10分鐘,溫馨提示:這個坐姿不適合長期坐。
當你覺得難度不夠是,可以試着雙手向前延伸,使胸部靠近地面。
好處:改善腿型,減少大腿外側的脂肪,增強柔韌性。
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