楊冪瘦腿三招 讓你夏天擁有美麗雙腿

近日，楊冪親自示範的3大瘦腿絕招的視頻登上了微博熱搜，很多網友表示有效能。下面，小編就帶着大家一塊溫習一下這3大瘦腿絕招，來，跟着大冪冪走起來。

夏天到了，天氣炎熱，女孩子們都換上了美美的短褲和短裙，露出她們又長又白的腿。小編走在街上，看着街上那些腿又長又白的小姐姐，真是心生羨慕。看着自己又短又粗的腿，自卑感油然而生。

於是，小編在網上搜羅了很多方法，其中楊冪瘦腿的方法就在其中。楊冪，家喻戶曉，她演過特別多影視劇，而且她的腿是公認的美腿啊。於是，小編抱着試一試的念頭，看了她的瘦腿三招，覺得可能會有用的，就想着推薦給大家，給那些像小編一樣腿粗的妹子帶來福利啦。

一、交叉擺腿。

1、準備一張瑜伽墊。

2、換上舒適的運動衣服。

3、平躺在瑜伽墊上，擡起雙腿，固定在45度的地方，。

4、交叉變動雙腿，大約每一組30下。

楊冪在視頻中提示說，儘量擺動的幅度更大一點嗎，這樣的效果比較明顯。

二、拉伸小腿

1、找一個平坦的地方。

2、雙手叉在腰部，一條腿往前屈，要讓兩一條的小腿感到拉伸感。

3、保持上面的動作20秒的時間，然後換一條腿拉伸。

這個動作主要的塑造小腿的線條，讓我們的小腿變得纖細。

三、伏地擡腿

1、準備好一張瑜伽墊。

2、雙手撐在地面上，手臂保持與肩膀同樣的寬度，不要太小也不要太大。

3、身體保持平直，臀部不好網上拱起，腰部也不要塌下去。

4、輕輕地擡起一條腿，又放下，然後擡起另外一條腿，這樣循環。

5、左右腿各20次。

其實這幾個動作都特別的簡單，我覺得困難的是堅持，很多人心裏面想着健身減肥，但是兩天打魚三天曬網，堅持了幾天就放棄了。這樣子是達不到健身的效果的，更加難以把體重減下去。

那如何讓自己能堅持瘦腿健身呢，小編分享幾個方法，希望對你們有用。

第一、樹立堅定不移的決心。

現在娛樂圈裏面美女衆多，美腿更是數值不清，李溪芮，迪麗熱巴，楊冪等等，她們的腿真的是有又直又好看，大家不羨慕嗎？不想和她們一樣穿好看的裙子嗎？所以，我們可以貼一張美腿的圖片或者壁紙換成腿好看的明星，這樣無時無刻不在提醒自己，鞭策自己。

第二、在鍛鍊過程中要結合自己的興趣。

很多人覺得健身的過程很無趣，因此，我們可以一遍健身一遍幹自己感興趣的事情，比如看小說，玩手機。這樣我們就不會覺得時間很難過去了。好像我們在做楊冪瘦腿三招一樣，可以放一個手機在方便，邊聽音樂邊做或者邊看電視劇邊做都可以。

好了，分享了楊冪瘦腿三招以及分享瞭如何堅持下去的方法，希望這一套方法下來對大家起到一定的幫助作用。大家一定要好好堅持啊，所謂堅持就是勝利，只有大家堅持下去，到了一定時間，你的腿就會變得好看的了，加油。