運動瘦肌肉小腿的方法 三個瘦肌肉小腿的竅門介紹

1、打鬆結實小腿：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

2、下蹲：上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。用絲瓜搽熱後，用手敲打和按摩，力度以自己承受爲準-然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理。趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.無意的時候,可以把腳往後擡一下,促進血液循環。

3、加強消脂收緊運動：當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，有助於瘦肌肉型小腿。