怎麼瘦小腿的肌肉 瘦小腿的肌肉方法

1、拉伸雙腿

肌肉型小腿的人平時可以拉伸雙腿，小腿的肌肉變得鬆弛之後整個小腿就會變得輕鬆很多，只要大家堅持做拉伸動作，過一段時間小腿就會非常輕鬆了。具體的做法是人坐在地上，雙腿放平，放鬆15秒，然後將一側的腳掌儘量向上翹起，直到感覺到小腿痠酸的，這樣堅持下去就有瘦腿的效果了。

2、按摩放鬆肌肉

另外一種讓小腿肌肉放鬆下來的方法是按摩，在小腿上塗抹上乳液精華，然後在皮下脂肪比較多的地方用力按壓摩擦讓小腿徹底放鬆下來，並且在膝蓋的周圍集中按摩，這樣能夠讓小腿前側結實平順。

3、刮痧瘦腿法

每天晚上洗完澡之後在小腿上塗抹瘦體霜，然後使用一個刮痧板順着小腿部位刮，每個小腿至少要刮上100下。大家在刮完之後必須喝一點溫開水，此外晚上不要吃高脂肪、高熱量的食物了，結合飲食可以瘦的更快一點。

4、交疊前傾法

最後一種瘦肌肉型小腿的方法是交疊前傾法，也就是讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身子前面。然後身體慢慢往前傾，直到身體貼住地面就可以了，自己的雙手記得不要用力，平放就可以了。