肌肉腿怎麼瘦成筷子腿圖解 持之以恆才能看到效果

肌肉腿怎麼練成筷子腿？首先我們應該先判定自己到底是不是肌肉腿，很多人的腿其實大部分都是僵化的脂肪，肌肉含量很少。下面我們會爲大家仔細的介紹一下。

肌肉腿想要瘦成筷子腿雖然難度很大，但是也不是不可能，只是說時間會更長，而且需要付出更多的努力。我們今天爲大家講解的都是一些比較簡單且容易堅持的方法，相信只要你能持之以恆，變成筷子腿不會是做夢。

一、按摩

你可以在腿部放鬆的時候揉捏自己的雙腿，看看有沒有成型的肌肉塊。如果有，按壓下去會感覺非常疼痛。這時候需要你忍耐一下，不斷的按摩讓你感覺疼痛的點，不斷的刺激自己的肌肉。也可以藉助刮痧板和按摩儀。每天至少要堅持半小時以上才行。

二、下身循環

哪些食物能夠促進下半身的循環？每天喝一杯芹菜汁，不僅能夠讓你的身體循環變得更快，還能緩解雙腿的水腫。通過這樣飲食的排毒，肌肉也會慢慢變得鬆弛，雙腿也會變得纖細起來。

三、拉伸

想要讓肌肉腿變成筷子腿，不付出一些“血的代價”的不可能的，拉伸的過程一定是苦不堪言的。幾乎所有肌肉腿的人在初期拉伸階段都會覺得痛不欲生，但是隻要將肌肉拉開，雙腿就會變得纖細很多。

四、發力點

想要變成筷子腿就需要找準腿部的發力點，很多人上臺階或者跑步都會用自己的腳尖着地，能夠短暫的緩解身體的不適感。但是這樣做會讓你的雙腿承受過大的壓力，更容易形成成塊的肌肉。要調整自己運動的姿勢，才能輕鬆的改善自己的問題。