每天10000步多久能減肥 你也有這樣的疑問嗎
大概每一個小胖子心中認爲減肥是一項偉大的事業,那麼,你知道每天10000步多久能減肥嗎?在這個過程中有什麼需要注意的事項呢?讓小編爲你們介紹一下吧。
一,走路10000步
首先,對於每天10000步多久能減肥這個問題,我們應該持一種辯證的態度,因爲減肥並不是一蹴而就的,當你進行一項運動之後,你還必須要堅持下去,而當你堅持的時候,你所做的每一項運動,它帶來的效果都會不同。
比如,每天10000步,如果你選擇走路的話,收到的效果可能相對於其他運動會比較小,而且也不太明顯。但是你也應該保持一種樂觀的態度,萬一你的身體不太適合一些有氧運動,你也可以選擇走路這種方式。走路的姿勢應該正確,並且確保能堅持一定的時間,也可以選擇以快走的方式進行,也許效果會比散步式的走路較好。
二,跑步10000步
每天10000步,如果不是走路,而是跑步的話,相信你會有更大的收穫,因爲跑步在一定程度上可以燃燒脂肪,而且能夠鍛鍊你的肺活量。跑步不用追求速度,你要慢慢的跑,感受自己的呼吸,這樣在一定程度上也能夠鍛鍊你的肺活量。
而在跑步之後進行適當的拉伸,跑步之前進行一些熱身的運動,能夠讓你更好的達到減肥的效果,而且還在某一方面可以鍛鍊你的意志。每天跑步1萬步,堅持一個月之後你會有很大的改變,也許不只是你的肌肉被拉長了,更加重要的是你的肥肉大部分都已經消失了。
三,可能很難
每天10000步,想要成功的減肥會很難,這是因爲如果你僅僅依靠這步數,其實除了一些平時特別忙,只呆在一個工作室裏面工作的白領來說,大部分的人,特別是在校的學生,他們往往能夠一天走10000到20000步。但還是沒有達到減肥的目的,只是這樣的方式能夠讓他們有所運動,而且表現得更好,起碼他們看起來會比較有活力,而且自信。
四,一個月
每天10000步,堅持一個月也許你才能看的到效果,不管如何,你應該調整好心態,相信自己能夠減肥成功,在這一個月裏面,你不要想着自己會失敗或者是失敗了要怎麼做,而是你一定要按着你的目標一天一天的進行。不論是跑步或者是走路,你應該堅持用你自己的方式來完成你的目標,這樣你離減肥成功就會不遠了。
如果是一些意志堅強的小夥伴,也許在每天走了10000步之後還會爲自己再加量,這樣也沒有什麼不好的,但是你應該要綜合自己的實際,如果自己難以承受的話,就接受現實,你應該循序漸進,而不是一飛沖天。
五,配合飲食
綜上所述,每天1萬步,不管你進行什麼樣的運動,可能對你來說還是比較難以成功的,減肥不僅依靠運動,還要注意管理好自己的飲食。對於飲食方面,大家還是老生常談,多吃蔬菜水果,平時要注意少吃多餐,吃飯的時候細嚼慢嚥,不用吃那麼快,這樣你會體會到一種飽腹感。
六,其他的有氧運動
每天10000步是減肥的基礎,除了這個,你還可以配合其他的運動來爲你達到更好的減肥效果。
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