夏季減肥指南 夏季如何快速減肥

天氣越來越炎熱，你是不是已經準備好很多清爽性感的單品，準備大顯身手一番呢？夏季穿搭難免要展現出身材，如果身材不夠纖細，是不是還需要減減肥呢？

夏季氣溫高，很多人想減肥但又沒有動力，接下來就給大家分享幾招簡單又有效的減肥方法，讓你在這個夏天輕鬆瘦出好身材。

一、游泳運動

夏季天氣熱，很多人不願意去進行一些運動。在這個情況下，游泳是非常不錯的選擇，在水裏既能消暑降溫，又能夠消耗身體多餘的熱量。而且堅持游泳能讓我們的身材變得更加緊緻，曲線也會更加完美。

二、清淡飲食

越是炎熱的天氣越是容易沒胃口，就會更想吃一些刺激性的食物，而減肥期間需要避免刺激性的食物。像重油重辣的食物，不僅熱量高還會讓人胃口大開，導致會攝入更多的熱量。清淡飲食更能讓人保持能量平衡，有助於我們減肥。

三、保證充足的睡眠

有研究發現，一個人如果長期處於睡眠不足的狀態，和睡眠足的人相比，每天攝入的熱量會比多三百大卡左右。而且身體內臟要繼續超負荷的工作，長期下去會導致身體的消化能力變差，所以身體的糖分會更容易留存在血液和脂肪裏面，會更容易產生肥胖的問題。

四、多喝水

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，多喝水可以幫助脂肪充分代謝，減少體內脂肪滯留並增加飽腹感，提高減肥效率。建議一天的喝水量在1500~1700毫升之間。

五、少進食冷飲

酷暑難耐，大多數人都難以抵抗冷藏的奶茶、汽水、果汁等飲品，還有冰淇淋、雪糕等冷食。但如果要減肥，儘量不要去進食這類食物。這類食物會讓你的腸胃蠕動變慢、分泌紊亂，而且這些食品含糖量都比較高，容易讓人發胖。