夏天瘦身減肥食譜 夏天減肥可以吃什麼
1、多吃蔬菜,夏季流汗比較嚴重,這時候身體就會消耗很多能量,如果在流汗之後多吃點蔬菜,就能使身體中的能量得到補充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纖維,可以促進身體的新陳代謝,對於減肥很有幫助,蔬菜除了不能過油之外其他的做法都是對減肥沒有壞處的,蔬菜也可以相互搭配,而且可以配少量的瘦肉。
2、瘦肉菌菇湯,夏季的時候人流汗後身體會失去很多水分,不喜歡多喝水的人可以喝點菌菇湯,菌菇不僅可以抗病抗癌,還能幫助消耗脂肪,對減肥非常有幫助,減肥人羣最怕的就是不能吃肉,在做菌菇湯的時候可以放入適當的肉但必須是瘦肉,可以是雞胸肉也可以是牛羊肉的瘦肉,這些瘦肉中所含的脂肪不高,但是含有多種微量元素,對減肥和補充營養很有幫助。
3、主食要選擇,有些地區的人每天晚飯都喜歡喝點粥,這種做法對減肥是沒有幫助的而且容易導致增肥,所以在減肥期間千萬不要喝粥,最好吃米飯和饅頭或者無糖梳打餅乾,全麥麪包也可以,因爲這些食物不會產生過多的卡路里。
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