冬天減肥好還是夏天減肥好 天冷瘦身效果更明顯
很多肥胖的人羣都想要通過各種方法來減肥瘦身,而冬天比較寒冷,夏天又比較炎熱,那麼冬天減肥好還是夏天減肥好呢?今天小編就爲大家詳細介紹一下吧!
相信說到減肥,是很多人畢生爲之奮鬥的。管不住嘴,邁不開腿就會導致體重日漸上升,身材走樣,從而走上了減肥瘦身的道理阿訇 。衆所周知,夏天天 個氣炎熱,溫度比較高,而冬天天氣寒冷,溫度比較低,所以很多人就想要知道冬天減肥好還是夏天減肥好。所以今天小編就爲大家解疑答惑,想要知道真相的小夥伴們就接着往下看吧!
一、冬天減肥好還是夏天減肥好
雖然冬天屬於一個容易發胖的季節,但是它也是一個減肥的好時期。因爲冬天減肥主要得益於寒冷的氣溫,以運動爲例子,同樣的運動量在寒冷的空 氣當中所消耗的熱量會比在夏天溫暖的環境中消耗得多。也就是說溫度越低,減肥的效果也會越明顯。
而且冬天由於溫度本來就非常較低,所以散發的熱量也會比較多,身體爲了保溫就會增加產熱,從而消耗更多的熱量,所以冬天減肥的效果會比夏天更好一些。
冬天適合減肥,特別是對於體虛肥胖的人羣而言,減肥效果也會更佳。這主要是由於虛胖的人羣內分泌失調,吸收功能異常,這些原因就會導致體重上升。再加上冬天進行減肥不耽誤進補,適當地補充一些蛋白質也有助於內分泌正常運動,讓身體能夠消耗更 多的熱量。
二、冬天可以幫助減肥的方法介紹
1、進行瑜伽運動
平時生活中經常做一些瑜伽鍛鍊有助於加快身體新陳代謝的速度,有助於控制大家的食慾。特別是沒有時間出去散步的小夥伴,建議大家熬過了可以在室內做一做瑜伽。而且房間裏面也不要開暖氣,溫度低一些才能夠感受到冬天減肥帶來的效果。
2、選擇吃些熱量低的食物
由於食物當中含有的熱量所有差異,吃得多不一定攝取的熱量就多,而吃得少不一定攝入的熱量就會少一些。例如食用35g的饅頭或者是70g的庀好的話和 甘薯、200g的土豆所攝入身體的熱量是同樣的。因此想要減肥的小夥伴們儘量選擇一些體積大一些,熱量低一些的食物,這樣不僅能夠飽腹,也不會長很多的肉。
3、散散步
在冬天,身體的新陳代謝的速度也會有所加速,所以建議大家一定要多出去走走。每天出門散步,不僅不費錢,而且還有助於減肥瘦身。堅持散步一個小時就可以看到明顯的效果,如果覺得難度比較大,堅持30分鐘也可以。如果感覺很難堅持,建議大家可以利用計步器等工具來記錄自己走過的一些路程,這樣目的性會比較強,也會更加容易堅持下去。
4、保持足夠的睡眠
平時睡眠不足除了會出現黑眼圈之外,還很容易會影響自己的身材曲線。睡眠不足就很容易會影響身體“瘦素”的分泌,導致食慾加強,容易吃得多。而且睡眠不足還會影響自己的精神狀態,這就會導致大家更加不想要從事一些活動或者是戶外運動,情緒不好,就會在不知不覺中堆積了很多的贅肉了。
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