21天減肥法食譜怎麼吃 冬天也能吃着享瘦
馬上就要迎來2018年,今年的減肥目標小仙女們完成了多少?如果對自己的身材還是不滿意的話,小仙女們可以嘗試21天減肥法,只要按照食譜吃,就能瘦瘦的迎接新年!
21天減肥法的食譜其實非常簡單,這個減肥法分爲三個階段。第一階段本質上來說就是釋放身體糖分的階段。這一階段包含三天,三天內你除了水什麼都不能吃。小仙女們也不用擔心水腫的問題,因爲大量的飲水是可以加快你身體的新陳代謝,在這三天裏,你會發現自己跑廁所的數越來越多,並且體重掉的也很快。
但是不能因爲體重掉的快就鬆懈了,因爲這一階段主要燃燒的是身體的糖分而非脂肪,並且減掉的體重大多是身體的水分,很容易反彈,因此一定要堅持下去。
撐過了第一階段的三天,就來到了第二階段。這一階段有八天,八天內你每天可以吃三個蘋果。如果蘋果吃膩的話,也可以換其他的水果,但是一定要注意量的攝取,否則體重不減反而會長胖。因爲水果中還有大量的糖分,糖分會轉化成熱量,過多的糖分就會變成脂肪囤積在我們的身體當中,對減肥是不利的。
一般來說,一個蘋果的重量在250g,因此每天你可以攝入的水果重量是750g,只要保證攝入水果的重量在750g,任何水果都是可以的。這八天堅持下去的話,你會發現自己的體重到了新階段。
接下來就是第三階段的復食階段,這一階段一般是有10天。這一階段的祕訣就是吃健康的食品,並且保證持到六分飽就好。經過前兩個階段,你會發現自己的食量大大減少,並且健康的食物含有豐富的纖維和較低的熱量,因此這一階段即使你吃了一日三餐,體重也不會長得太快。
只要按照這個食譜保持21天,那麼就可以以新的身材迎接新年的到來!
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