二十一天減肥法第三階段食譜 這樣吃準能瘦身
所謂二十一天減肥法主要包含三個階段,而第三階是很關鍵的,能不能減肥成功就靠這段時間了,所以一定要慎重選擇飲食。那麼二十一天減肥法第三階段食譜有哪些?
二十一天減肥法的第三階段雖說不用每餐只是吃素,但也不能過於油膩。儘量還是少吃葷菜,多吃素。要是你實在是想吃肉,就要注意葷素搭配。今天就來給大家推薦幾款適合在第三階段吃的菜品:
第一、涼拌黃瓜
黃瓜本來就是減肥的良品。它不但能生津止渴,美容養顏,還可以降低血脂血糖的作用。並且吃了它之後,會產生很明顯的飽腹感,可避免攝入過多的熱量。如果你不想單純吃黃瓜,也能在裏面加入金針菇。金針菇的熱量也很小,並且口感好,很是美味。
第二、苦瓜蛋餅
苦瓜本身就有排毒功效,並且它裏面含有的苦味素可以降低人體內的血糖,還可以預防癌症。到了夏季,經常吃苦瓜還可以解暑清熱。而雞蛋的營養含量比較高,同時熱量很小,經常吃很利於減肥,並且還不會損害健康。
第三、南瓜燴蠶豆
南瓜比較溫補,而蠶豆比較飽肚子。和兩種食物加在一起,吃不了多少就會覺得很飽,而且還能爲身體提供營養。
第四、冬瓜薏仁湯
冬瓜不僅可以減肥,還能抗衰老。而薏仁能排毒,通腸道,多吃能夠幫助人排除宿便,瘦身減脂。
第五、絲瓜菌湯
絲瓜可以美白、調理女性月經。由於第三階段減肥不能多吃,很容易造成內分泌紊亂,這時候多吃絲瓜就能改善這個狀況。
二十一天減肥這個方法雖說見效快,但是對身體傷害也比較大,還是要慎重!
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