減肥餐食譜瘦身菜譜大全 一日三餐減肥食譜
1、減肥食譜1——姜艾雞蛋
準備食材:15g生薑,10g艾葉,2個雞蛋
具體做法:首先將2個雞蛋煮熟,然後加入適量水,煮熟後再將蛋去殼;再將生薑、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮,煮熟後,即可食用,湯汁和雞蛋都可食用,以此當正餐,節堅持幾天,可達到很好的減肥效果。
2、減肥食譜2——麪粉蒸艾葉
首先,準備新鮮艾草,然後把艾草的硬梗、枯葉去掉,再用清水將艾草洗乾淨,必須將泥沙淘淨;然後按1:250的比例,將麪粉與艾草混合,摻勻拌散,使艾葉全部沾有面粉;最後,鋪入籠屜蒸,大約蒸30~40分鐘,即可出鍋。
3、減肥食譜3——艾葉餃子
減肥食譜食材:300克艾草,蔥、豆芽、豆腐、適量的餃子皮
烹飪方法:首先,艾葉切碎;蔥、豆芽、豆腐也適量地切碎;然後,將以上準備好的切碎了的食材均勻地攪拌,在加入用鹽調味,做成餡,建議不要放太多味道較重的調味料,這樣會影響的減肥效果;最後,用麪皮包做餃子,將艾草餡飽成餃子形狀,再放進鍋中,蒸熟或水煮皆可。
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