減肥期間可以吃西瓜嗎 夏天飲食要注意
減肥期間是可以吃西瓜的,從西瓜的營養及作用上講,西瓜利尿、幫助消化,西瓜中水的含量佔了絕大部分,所以西瓜能夠加快新陳代謝,有排毒養顏的作用,但也要吃得有方法哦!
進入炎炎夏日,人們離不開的除了空調大概還有西瓜。西瓜作爲夏日的解暑神器是許多人心中的夏日最佳水果,它不但甜甜的而且多汁,非常的解渴,所以很多人在夏天都非常喜歡吃西瓜。雖然西瓜很好吃,在平常的時候吃也沒關係,但是若是在減肥期間吃西瓜就要多多注意了。西瓜可能不太適合在減肥的時候食用,會讓減肥的效果不好。
1.西瓜的熱量
西瓜的熱量對比於其他的水果要高上很多,甚至是幾十倍。草莓、蘋果的熱量在1000克40千卡左右,而1009克的西瓜則擁有250千卡,可以說是高很多了,吃一個西瓜就相當於吃了4、5碗的米飯。雖然西瓜的熱量比較高,但是西瓜又很有營養,西瓜因爲多汁的原因所以可以幫助人體消化和利尿,可以排出體內多餘的水分與在身體堆積的毒素。
2.少吃冰凍的西瓜
西瓜雖然好吃,但是在減肥期間吃西瓜還是需要有所注意。首先就是很多人在夏天吃西瓜都喜歡吃冰凍過的西瓜。冰凍過的西瓜吃起來解暑,也會更加的甜,但是在減肥的時候吃冰凍過的西瓜會對身體有損傷,對腸胃的刺激比較大,會造成消化不良或者難以消化其他食物的現象,這樣會導致吃了的東西堆積在身體裏面,影響減肥的效果。
3.控制食用分量
在減肥期間攝入西瓜其實是可以的,但是攝入量大了就會導致身體攝入的熱量過高。因爲西瓜本身含有很多的糖分,如果吃太多的西瓜,身體來不及分解就會使得果糖轉化爲脂肪儲存在體內,不僅達不到減肥的效果還會增胖。所以在吃西瓜的時候要控制好吃用的量,少吃一點,一般吃西瓜不要超過1000g,而在減肥期間不要超過500g。
4.吃西瓜的時間
很多人吃西瓜長胖的原因是因爲吃太多了,所以想要減肥就要少吃。但是如果把西瓜當成了午餐或者晚餐來吃,作爲主食的代餐,吃的量是不可能少的,因爲只有達到了一定的量纔有飽腹感,所以不要把西瓜當成主食來吃。還要一種情況就是很多人會把西瓜當宵夜,但是在晚上吃會使得體內胰島素提高,讓體內脂肪合成,脂肪率提高。
5.吃西瓜的注意事項
除了要注意吃西瓜的量和時間短等問題,還有一些吃西瓜時要注意的,不僅是減肥期間要注意的,就算是在平時也要多多注意。首先就是西瓜開了就要儘快的吃掉,特別是在夏天,細節滋生的速度非常的快,如果西瓜切開了而不快點吃掉很可能會沾上細菌或者髒東西。人一旦吃了這樣的西瓜就會出現問題。還有要小心一點西瓜籽。
6.吃西瓜不胖的辦法
想要吃西瓜還不發胖,那可以用涼拌的方法來吃西瓜哦。在西瓜中含量最高的就是西瓜紅色的部分,中間部分,所以想吃含糖量低一點的就吃紅白相間的西瓜肉。將西瓜肉切成條狀然後撒上鹽、醋等東西醃製成涼拌菜,非常的好吃哦。這樣的吃西瓜方法不僅爽口好吃,還可以利尿美容,是一個很不錯的選擇。
吃西瓜的方法不一樣,效果也就不一樣了,所以想要減肥成功一定要多瞭解西瓜的吃法。
-
突然間體重減輕是什麼原因 5個小點讓你警醒
體重下降跟糖尿病是否有一些關係?近年來,隨着人們生活水平的不斷提高和生活方式的一些改變,糖尿病的發病趨勢在不斷地開始上升,對於這一類疾病我們一定要...體重下降跟糖尿病是否有一些關係?近年來,隨着人們生活水平的不斷提高和生活方式的一些改變,糖尿病的發病趨勢...
-
雞蛋黃瓜減肥注意事項 這幾點特別重要
現在有很多人減肥,因爲吃得多了身體就會慢慢的變胖。很多人在減肥的時候都使用雞蛋黃瓜減肥法,那麼這個減肥法我們需要注意一些什麼呢?現在就告訴大家。很多人都知道黃瓜雞蛋減肥是一種特別健康的減肥方法,對我們的身體是沒有什麼特別的影響的,所以很多人都喜歡通過...
-
減肥法21天第三階段嚴重反彈的原因 你瞭解真相嗎
21天減肥法是當下非常流行被無數人推薦過的減肥方法,很多人都用這款減肥方法到達了不錯的瘦身效果。但是,有的人在這款減肥法的第三階段卻嚴重反彈了,下面來了解原因。說到21天,很多人不是很瞭解這是什麼。其實,21天就是21天減肥法的縮稱。它是一款能夠有效排毒瘦身...
-
一碗米飯的熱量是多少大卡 減肥不能吃米飯嗎?
一碗米飯的熱量是多少大卡取決於各種因素,如米飯的重量、種類以及烹飪方法等。米飯是許多人日常飲食的重要組成部分,它既可作爲主食搭配其他菜餚,也可以作爲配菜與其他主食一起享用...一碗米飯的熱量是多少大卡?這似乎是一個簡單而又普遍的問題,但答案卻取決於各種...