減肥期間可以吃藕粉嗎 減肥期間怎麼飲食比較好
經驗1.43W
1、減肥是可以吃藕粉的,但是如果藕粉含有糖就不要吃了。
2、減肥期間飲食要做到如下幾點:每天的膳食類應該包括谷薯類、蔬菜水果類、魚類、蛋類、大豆類食物。每天攝入谷薯類食物250到400克,其中全穀物和雜豆類50到150克,薯類50到100克,多吃蔬菜、奶類、大豆,其中綠葉蔬菜要佔到蔬菜的一半,經常吃豆製品,適量吃堅果,每週吃魚蛋肉類,平均每天攝入總量120到200克,優先選擇魚肉和雞鴨肉,少吃肥肉和醃製肉品,吃雞蛋不要扔掉雞蛋黃,飲食要清淡,少油少鹽。
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