月經期間可以減肥嗎 不可以減肥
1、儘量不要選擇在經期減肥,正常的飲食是保證健康的前提。若經期要減肥,請選擇科學的減肥方式,不要節食,女性在經期身體一般都會比較脆弱,因此最好不要採用節食來減肥,而且日常的減肥也不能使用節食的方式。在女性的經期階段,每頓飯都要按時的吃,而且要注意量的控制。如果經常在經期節食,很容易有頭暈、心跳加速等狀況發生。
2、保證足夠的蛋白質:女性的經期通常都會流失很多營養元素,因此需要通過飲食來進行一定的補充,身體內如果缺少蛋白質,反而會使人新陳代謝變慢,從而引起肥胖。所以可以選擇性的補充一些蛋白質,不過最好是選用午餐的時間來補充,晚餐吃得過多就比較容易肥胖。
3、多吃高纖維食物:在女性經期的時候減肥,可以選擇多吃一些高纖維的食物,因爲高纖維的食物不僅能夠幫助調整月經,而且脂肪含量較少,也非常容易消化,十分有利於人體健康。
4、少吃甜食:在經期內,雖然需要補充營養,但是一定要注意少吃甜食,甜食通常會改變人的血糖,從而使女性的身體出現不適應的狀況,同時還能夠使脂肪含量增加。
5、多喝熱水:人們在平時就需要多喝熱水,經期也不例外,多喝熱水能夠加速新陳代謝,幫助人體迅速把毒素排出體外,同時還能夠促使血液循環,緩解痛經症狀。
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