減肥期間的碳水食物有哪些 減肥期間碳水食物該怎麼吃
1、減肥時補充碳水的食物是紫薯、胡蘿蔔、番茄等。
2、紫薯含有粗纖維,紫薯中的熱量比較低,但可以促進身體腸胃蠕動,清理體內的垃圾後排出體外。
3、胡蘿蔔內含有大量的維生素和微量元素,能夠供給身體所需要的元素並且可以清理血管垃圾。
4、食用番茄可以很好的提高身體的代謝的速度,而且還可以提高身體的免疫力,促使體內新陳代謝產物的排出,也對減肥有一定的作用,要注意少食多餐。
4、減肥期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食總量的40%。減肥期間,蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例爲5:4:1是最合適的。
5、碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時,會引起腦組織功能異常,可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀,影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。
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