土豆絲的熱量是多少 怎麼吃更健康
土豆是一種經常出現在我們餐桌上的常見食材,炒土豆絲更是一種家常小菜,非常受大家的喜歡。那它的熱量是多少呢?我們大家在平時怎麼吃土豆才能夠讓自己瘦得更快?
土豆是種日常生活中非常常見的食材。它其實是在很早的時期從外國引進的一種植物。但是它引進中國之後非常適應中國的土壤環境,生產量大大提高,並且符合大家的口味,因此在日常飲食當中所佔的地位越來越高。
在日常生活當中,一道酸辣可口的炒土豆絲,是非常受大家歡迎與喜愛的一道菜品,那麼它的熱量是多少呢?經常吃會不會導致發胖?怎麼樣吃土豆才能讓我們身體更加健康越吃越瘦呢?
第一點,土豆絲的熱量計算。
針對酸辣可口的炒土豆絲這道菜品,通過計算之後我們發現,它的熱量以每一百克來計算的話,大約是在150到160大卡的範圍之間,相對而言,單位熱量是處在一個比較適中的範圍之內。
第二點,經常吃這道菜品有利於減肥嗎?
通過我們上文當中對它的熱量計算,就可以發現,土豆切成絲進行翻炒這種烹飪方式,對想要控制體重的朋友們來說不是一種非常好的選擇。
雖然土豆這種食材並不是熱量非常高的一種食品,而且相對於米飯而言,可能它所含有的熱量其實是更低的。但是當我們用油以及其他輔料來進行翻炒的時候,整道菜品整體所包含的能量就大大提升了。
想要減肥的朋友們,如果想要把土豆這種食材納入我們日常飲食範圍常備的食材之一,我們可以換一些其他的烹飪方法,來大大降低單位質量內土豆所能夠提供的能量。
第三點,土豆怎麼吃會讓人發胖?
利用土豆來燉肉。土豆經過長時間的燉煮之後它的質地會變得酥軟,口味香甜,因此土豆燉肉是一道非常受大家追捧的菜餚。但是對於想要控制體重的朋友們來說,這道菜品就不怎麼適合自己了。
第四點,土豆怎麼吃,讓你越吃越瘦?
1、學會蒸熟土豆,有效降低熱量。
這種烹飪方法可以有效的避免使用大量的油,其他的食用輔料,意味着我們可以人爲性的降低多餘能量的攝入。
將土豆清洗乾淨之後,把它放進蒸籠,大火清蒸20到30分鐘的時間,土豆中的一些大分子的複合性的澱粉類物質慢慢的就會被分解,變得容易被我們的人體吸收。
2、製作土豆皮餃子。
把土豆蒸熟之後,除了把它弄成土豆泥直接吃之外,我們還可以開發一些其他菜品,比如說製作土豆皮餃子。以土豆作爲主要材料,製作餃子皮,選擇一些新鮮的蔬菜,或者是高蛋白的肉類,包制餃子。有效的避開精製澱粉的使用,大大的會降低這道菜品當中所包含的能量。
而且這樣的蔬菜餃子,還包含了豐富的維生素以及蛋白質成分,可以有效的爲我們的機體提供足夠的營養成分以及能量,讓你更加健康得變瘦。
小貼士:
不少妹子特別喜歡吃煎餃,這是因爲餃子經過煎炸之後外皮特別酥軟,吃起來香香脆脆的。但是要提醒大家,想要減肥,我們製作的土豆皮兒的餃子一定不要採用這種方法來食用,避免一次性攝入大量油脂成分,反而達不到減肥的效果。
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