營養早餐搭配法 讓你吃出好氣色
從理論上來將,早餐雖然只佔了全天的百分之二十左右,但它的重要性是不可以忽視的。尤其是對於上班族來說,吃好每天的早餐,是保持精神飽滿的關鍵點。
俗話說得好“一年之計在於春,一日之計在於晨”,由此可見,早餐的重要性不可以忽略的。尤其是對於經常坐在電腦面前工作的白領們,雖然不需要多少體力,但飽滿的精神的必不可少的。而早餐就是專門爲你提供精神的一餐。不僅要吃得好,還要吃得巧。那麼,早上的飲食要如何搭配纔有營養呢?下面小編爲你詳細推薦,讓你吃出好氣色。
1、麪包+藍莓
首先,早餐的主食要先選擇好,一般來說麪食就是較好的搭配食材,比如麪包。由於麪包都是又小麥粉製作而成的,因而裏面不僅含有豐富的蛋白質,還有充足的熱量,可以爲我們上午提供飽滿的活力。副食則可以選擇清淡的,比如藍莓。藍莓含有豐富的維生素花青素,特別適合經常用眼的女性,有效的緩解眼部的疲勞,改善視力。
2、吐司麪包+牛油果醬
如果你是一位提倡健身的女性,那麼這款搭配技巧是不錯的選擇。吐司麪包可以給你提供充足的能量以及碳水化合物,同時可以幫你避免攝入過多的脂肪。同時它的飽腹感也比較強,抹上少許的牛油果醬還能爲你補充充沛的精力。當然了,關鍵是口感吃起會更加美味。
3、雞蛋+番茄
雞蛋作爲早餐的經典食材,它的營養價值也是不賴的。尤其是裏面的那層蛋白,裏面含有豐富的蛋白質。吃起來既不會很膩,也不容易發胖。與番茄搭配,吃起來更是妙不可言。
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