家常瘦身粥 讓你成爲骨感型美女

現在不少人都以瘦爲美，因此好多人千方百計的想要減肥。採取節食、吃藥之類的方法。其實，想要減肥其實並不難。學做一些瘦身粥就可以輕輕鬆鬆的瘦下來了。

夏天就快來臨，不少人開始了緊急的減肥計劃，一日三餐都不吃一粒米。但其實作爲主食，吃一點米飯並不會讓你胖起來，並且還能補充日常人體需要的澱粉。如果實在是不想吃米飯的話，也可以吃一些減肥瘦身粥。

一來，瘦身粥可以補充身體所需要的物質元素。二來瘦身粥的熱量比較少，還容易吃飽。把瘦身粥當作早餐、午餐或晚餐來食用，能夠起到不錯的減肥的效果。另外，粥又是比較容易被消化吸收的，所以就算是腸胃不好也可以拿來食用。

所以，如果你有減肥的打算，瘦身粥可以算得上是一種簡單又健康有效的減肥方法了。接下來，小編就教你們做幾道瘦身粥，讓你們可以更好更健康的進行瘦身減肥!

1、薏米紅薯粥。

這道粥的食材和做法都很簡單。只要把薏米像普通的大米一樣洗淨，再把紅薯削皮後切成一塊一塊的就可以下鍋煮了。雖然做法和食材普通，但是作用一點也不普通呢。紅薯作爲五穀雜糧，不僅熱量低，還含有豐富的維生素。既有減肥減脂的效果，還可以降低血脂。而薏米則除了能夠清除體內熱氣之外，還可以美容養顏，讓你的面色恢復紅潤。

2、芹菜瘦肉粥。

這個粥的做法同樣的也是很簡單的做法。只需把芹菜切成顆粒狀導入鍋中即可。瘦肉的話，儘量用雞胸肉，或者過過水的比較少油脂的瘦肉也可以。如果想要吃起來香一點的話，可以加一些蔥花和香油之類的調料。芹菜中含有大量的纖維素，可以促進腸胃運動，加快消化的速度。此外，還可以去水腫，使身體更加的纖瘦緊實。

3、冬瓜瘦身粥。

將新鮮的冬瓜切成小的塊狀，和米一起放入鍋中煮成粥，煮熟後加入調料，即可食用。並且還可以分成早晚食用。冬瓜本來就沒有脂肪量，然後熱量也很低，對於預防發胖很有效果。其次，冬瓜粥有利於清熱解渴，幫助恢復形體姿態。

4、紅豆和綠豆瘦身粥。

和平時吃的紅豆粥和綠豆粥其實是差不多的。但煮粥之前先用涼水泡上一個小時，可以更快的將豆子裏的營養蒸發出來。因爲紅豆和綠豆本身就是含有高纖維，並且含脂肪量也很低的食物，所以對於減肥瘦身也是有着不錯的效果的。

但是，切記，這道粥不要放糖！因爲糖分有增肥的效果，特別是經過加工的糖，所含有的糖分會更多。所以在粥里加糖的話，不僅不會起到瘦身的作用，反而有可能會讓你的體重增加。如果覺得不夠味道的話，可以在粥里加一些紅棗，不僅味道好一些，還可以補血養顏。

如果擔心大米中所含有的澱粉量過多，以上幾道瘦身粥中所添加的米，可以用糙米代替。因爲糙米中含有的澱粉量少，並且容易消化，也是可以幫助減肥的。

學會這些瘦身粥，讓你減肥的同時還可以美容養顏。一舉兩得，何樂而不爲呢！所以，你學會如何做這些減肥瘦身粥了嗎？