喝粥減肥一週瘦幾斤 教你輕鬆瘦身的吃法
很多人都非常喜歡喝粥,喝粥不僅能夠養胃,讓腸胃更加舒適,而且粥的營養價值很高,讓你更健康。喝粥其實還能夠減肥,喝粥減肥一週能夠瘦多少斤呢?下面來了解。
粥是一種大人小孩都非常喜愛的美食,這種美食不僅味道粘稠可口,而且營養豐富,對腸胃也不會造成消化負擔。很多人生病以後每天都會喝粥,就是因爲粥的營養價值高,而且即便是虛弱的病人也能輕鬆消化這些粥,吸收其中的營養。粥的營養如此之多,那麼喝粥是否能夠減肥呢?這個問題的答案是肯定的。但是,想要喝粥來減肥還需要注意方法。
喝粥能夠減肥,那麼,喝粥減肥一週瘦幾斤呢?其實,這個問題要從多方面來解讀。能夠煮粥的材料非常多,不同的煮粥材料熱量是不一樣的,營養也各不相同。想要憑藉喝粥減掉身上的肥肉,你應該注意自己的吃法,不然不僅達不到減肥的目的,反而有長胖的可能。下面就從不同方面來講解喝粥如何減肥,怎樣喝才能減掉更多的贅肉。
1.粗糧粥,熱量低,飽腹感強,幫助你減肥。
粗糧粥是減肥餐中比較受歡迎的一款食物。粗糧的營養價值高,而且纖維含量非常豐富,熱量也很低。喝粗糧粥能夠讓你腸胃更加通暢,幫助你排出身體內的廢物,減輕身體重量。另外,粗糧粥的熱量很低,喝下去以後你不會感覺到餓,所以能夠避免攝入更多的食物,讓身體有發胖的可能。
粗糧粥的熱量不足以供應身體運動所需,所以是能加快身體脂肪代謝的,從而達到讓你成功減肥的目的。
2.粗糧粥怎麼喝減肥,不貪吃才能擁有好身材。
粗糧粥的減肥原理以上已經說明了,但是想要喝粗糧粥來減肥,你還得注意喝法。雖然它的熱量很低,但是,如果你每餐吃很多,那麼,熱量累積起來也是非常高的。所以,減肥的時候,即便是喝粗糧粥,你也應該一餐一小碗,這樣纔不至於讓熱量超標。如果你能夠堅持每天每頓只喝一小碗粗糧粥,那麼,一週想要瘦下來十幾斤是沒有什麼問題的哦。
3.營養粥是否能夠減肥呢。
粗糧粥的口感可以說並不是十分好,粗糧不夠細膩,吃起來的感覺並不好。相比於粗糧粥,營養粥不僅美味可口,而且營養更加豐富。營養粥是否適合減肥呢?
其實,營養粥在製作的過程中大多會加入油鹽以及一些調味品,油鹽和調味品都是容易導致肥胖的,所以,這樣的粥並不適合當做減肥餐。而且,這種粥,口感比較好,吃的時候也容易多吃一些。對於嘴饞,管不住自己嘴的人來說,減肥的時候還是不要選擇營養粥。
4.喝粥減肥容易堅持嗎?
喝粥減肥是控制飲食的一種減肥方法,想要瘦得快就應該少吃,而且遠離調過味的粥。喝粥減肥雖然效果好,但是吃起來並不是十分美味,很多人都會因爲它沒有什麼滋味而放棄這樣的方法來減肥。如果你覺得只喝粥非常痛苦,那麼,你可以選擇適當的吃一點菜,只是這樣的方法即便你堅持一週可能也只會瘦三刀五斤,效果可能不理想,但是更容易堅持。
-
水果減肥法:菠蘿減肥 健康又消脂
常常食用水果是健康長壽的一條良方,而細看每一種水果都有它奇妙的功效。菠蘿作爲熱帶水果,並非原產德國,只有夏季在市場上有售,近日裏歐洲營養協會對菠蘿做了新的研究,世界真奇妙,菠蘿不僅可以減肥,而且對身體健康有着各種不同的功效,這裏邀你逐條看來。常常食用水果是...
-
減肥食物選擇 讓你吃着輕鬆瘦下來
吃什麼纔能有效又健康達到減肥效果呢?節食減肥曾讓無數肥胖者受盡了煎熬,在減肥計劃中,飲食也佔據了十分重要的一部分。下面爲你介紹能夠幫助你快速減肥的食品。現在的人都知道肥胖是很影響身體健康的,因此都在想辦法把超標的體重減下來,除了堅持運動來減肥之外,飲食...
-
4款減肥食譜 欺騙味覺巧瘦身
——把泡開的銀耳切成丁加在優格里,拌上切片的蘋果,風格獨特。寒天凍最適合在減肥期間又想吃甜食時吃,還可以加點咖啡、豆漿,果汁等做成調味果凍,更加風味十足。纖維豐富的穀類麥片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢點的點心。想減肥,但又忍不住想吃?不用擔心,只要我們善...
-
白菜怎麼做好吃 這三種做法好吃又健康
作爲中國的東北及華東地區的主要蔬菜,白菜是一種做法非常豐富的蔬菜。同時白菜的品種也是非常的豐富的,它本身含有的營養也很多,並且具有一定的藥用價值。小編相信,沒有多少人是沒吃過白菜的吧?那麼你對它瞭解有多少呢?你清楚它要怎麼做才比較好吃嗎?作爲中國的東北及...