夜跑後喝牛奶可以嗎 你不得不知的健身小知識
許多人會有夜跑的習慣,但是許多人也會有睡前喝牛奶的習慣,這兩種習慣到底會不會產生衝突呢?在夜跑之後,我們可不可以來一杯熱牛奶呢?這些問題的答案都在這裏。
對於現在每天穿梭於鋼筋水泥森林裏面的都市人羣來說,想在白天抽出時間來鍛鍊自己的身體,幾乎是不可能的事情,只能夠在晚上的空閒時間裏面開始夜跑鍛鍊,所以許許多多人都養成了夜跑的習慣,但是許多人都會有這樣的疑問,在夜跑之後可以喝牛奶嗎?
大家都知道,夜跑之後的時間段就屬於睡覺時間了,許多人都會養成睡前喝牛奶的習慣,但是如果夜跑後喝牛奶和睡覺之前喝牛奶這兩項活動會產生衝突的話,會不會對我們的身體產生一定的影響呢?這到底是一個真命題,還是一個僞命題呢?答案就在下面。
一、夜跑後可以喝牛奶
雖然大家都說剛運動之後不能夠吃過多,更不能夠吃難以消化的食物,但是由於牛奶是一種特殊物質,是流質的食物,可以爲人體剛剛所流失的水分起到補充的效果,不會產生消化不良的現象,裏面含有豐富的蛋白質,運動完後的人體處於極其需要營養的狀態,所以人體可以更好的將牛奶當中的營養成分吸收殆盡。
但是這裏需要我們注意的是,運動完之後雖然可以喝牛奶,但是卻不宜大喝,攝入的量有一定的限制,一般來說500毫升左右就是較爲適當的選擇。
而且近些年來的科學試驗就曾經發現,人在劇烈運動之後攝入牛奶的話,可以促進肌肉的生長,達到塑形美體的效果,所以對於那些想要通過夜跑來鍛鍊自己的曲線和形體的人們來說,在跑步之後來一杯熱牛奶,就是一個不錯的選擇。
二、牛奶的種類有差別
夜跑之後,一杯熱牛奶可以有效的調整人的身體狀態,但是還有一個更好的選擇,大家可以嘗試一下,那就是來一杯酸奶。酸奶也是奶製品的一種,比起夜跑之後喝牛奶來說,夜跑之後喝酸奶的效果會更佳,許多人會認爲在夜跑之後不宜食用酸性的食物,所以夜跑之後喝酸奶是大錯特錯的。
其實懷有這種想法的人,早早的就陷入了誤區裏面,酸奶並不是酸性食物,而是鹼性食物,對於人體具有很好的保健護養功能,比起普通的純牛奶來說,酸奶更容易被人體所吸收,而且還能夠維持腸道益生菌的平衡,促進腸胃的消化和吸收。
而且更重要的是,在劇烈運動過後,喝一杯酸奶,還能起到更好的減肥效果,運動之後,脂肪在分解,人體的新陳代謝率在上升,改善形體和曲線的功效更佳。
三、攝入的時間有規定
在夜跑之後,我們不能夠馬上就飲用牛奶或者是酸奶,因爲如果這個時候喝的話,會使我們腸胃的負擔加重,本來就還沒有從劇烈運動當中緩過神來,如果攝入過多的牛奶或者是酸奶的話,會使我們的胃液遭到稀釋,進而胃液的消毒殺菌功能便會大大降低。
這一連串導致的結果便是胃的消化功能減弱,後果十分的嚴重,所以如果想要在夜跑之後喝牛奶的話,至少要給身體半個小時的緩衝時間。
-
長期吃泡麪會發胖嗎 教你日常快速減肥的方法
很多人因爲加班的原因,大家會選擇吃宵夜,但是很多因素的限制,讓人們更加傾向使用泡麪解決問題。但是長期吃泡麪不僅會發胖,對於身體來說也是很不好的。對於很多上班族來說,他們通常會因爲工作的繁忙而沒有時間吃晚飯,或者是說我們在工作比較繁忙的情況之下,沒有辦法按...
-
跳繩減肥會減胸嗎 教你快速瘦身的小方法
在日常生活中,由於有很多人經常在工作中比較忙碌,所以沒有時間來系統地進行減肥,和維持自己的健康,但是大家又希望利用一些方法,來快速的讓自己達到瘦身的目的。在日常生活中,人們通常都因爲比較忙碌,無論是在工作還是在生活,從而忽略了自己個人的健康,並且沒有時間來進...
-
寫減肥日記 4個月狂瘦27斤
在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣...
-
12種食物 颳去你身體多餘脂肪
有些人飲食明明很正常的人,可爲什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是颳去你身上的油水!下面這些食物,日常隨處可見,想減肥的你不妨多吃吃這些食物,能有效的幫助你颳去身體多餘的油...