寫減肥日記 4個月狂瘦27斤
在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣。
在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。仔細記錄每天的飲食與運動,還可以讓你更快地達到成功減肥的目的哦!
找回健康的自己
純℃去年11月26號開始減肥,並在某網站記錄減肥日記,每篇日記的標題都是“樂尋自信”,可看出她樂觀積極的態度。她更是全勤寶寶,去年11月底至今不曾缺席,認真寫、穩穩瘦,堅持不懈的精神帶領她邁向健康窈窕!
找回健康的自己
以前以吃爲生活重心的純℃,完全不懂忌口,曾經嘗試過雞尾 酒減肥法,但只是暫時維持體重,生完2個孩子後,又再度復胖,不知不覺間已經增胖到90kg。
漂亮衣服穿不下、逐漸喪失自信,而且常常感到疲勞,種種身心理的變化,終於讓她察覺到再這樣下去不行,奮而投身減重行列。 於是她決定記錄減肥日記,看看是否真的會瘦。
樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。
雖然只是控制飲食和維持運動,對於過去的她來說,都是很難做到的事情。
但是她做到了,證明用健康的方法減重並非與成功瘦身無緣!
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在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣。
花多少時間寫日記
純℃ 如何寫日記激瘦13.5kg?
Q1.花多少時間寫日記?
因爲白天上班,晚上回到家要先照顧小孩,純℃都晚上11點左右記錄日記!
早餐及中餐吃完會立即記錄下來!
所以花在寫日記的時間上,並不會太久,約半小時左右。
在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣。
熱量不明時,如何記錄
Q2.熱量不明時,如何記錄?
純℃會上網找食物熱量表,找了一大堆食物熱量表後,通通放到excel集結起來整理,如此一來,她要查某個食物的熱量時,只要到自制的excel檔查詢就可以,相當方便。
像是夜市小吃類型的食物熱量,她大部份都有建檔喔!
在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣。
量體重
Q3.量體重對純℃來說?
純℃每天早上起牀梳洗過後才量體重。老實說,每天的體重真的都不太一樣,變化也很大,有時後量上升了0.3kg,隔天量卻又下降了1.2kg,體重反反覆覆。 上升時覺得很難過,下降時會相當開心,但又不能開心太久,因爲怕明天就又回升啦!
所以當她體重有上升時,就告誡自己要注意了喔!
若是下降的話,也會對自己說,要再加油喔!保持住!
體重認爲確定體重是否真的有變輕,要多觀察幾天才能確定啦~
在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣。
私房飲食運動錦囊
純℃的私房飲食運動錦囊
控制澱粉類美食每天必做局部雕塑
過去毫無節制、多吃少動的生活,讓純℃在生完2胎之後發胖到9字頭,但是她立即覺悟,告訴自己要健康地瘦回來,回到過去靈活纖瘦的5字頭,“我要當辣媽,不要做歐巴桑!”於是她展開少吃多動的瘦身馬拉松。
飲食方面,她保持1天攝取大約1500-1700卡,扣除輕度活動量的2100卡,大約每日可消耗700-500卡。並且維持少油、少鹽、少澱粉的3少原則!
開始減重後,純℃視澱粉類爲減重大敵,她拋下了過去最愛吃的奶酥炸彈麪包;吃三明治時,會撕下吐司邊不吃,零食也改爲低卡的蒟蒻幹或是水果。而她最推薦的減重食物就是… 幫助代謝又零熱量的白開水!
運動方面,因爲工作時間長,回到家之後要先安頓孩子,她會盡量把握時間運動。看電視的時候儘量站着,天氣好的時候,會和老公一起去操場快走,跑1圈,走1圈,大約35分鐘。
爲了雕塑局部頑強的肥肉,還會在睡前做側擡腿,加強側腰和大腿的訓練。如此實踐數個月如1日,偶爾感到挫折也不輕易放棄,依靠的正是她不輕易放棄的意志力!讓她一路瘦了13kg。
在網絡上記錄下自己的日常點滴,已經成爲一種流行。樂觀開朗的純℃,秉持着最簡單和健康的減重原則,加上記錄窈窕日記,一步一腳印,4個多月內,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣。
減重動力
純℃的減重動力
麻吉的愛成爲溫暖靠山老公的支持讓她不怕沮喪
從8字頭瘦身活動中,可看出純℃與網友們密切地互動。她也常在日記中感謝麻吉們的支持和鼓勵,讓她可以努力不懈。
目前麻吉人數已經累積到60多人的她,每天都會一一“拜訪”麻吉的日記,如果麻吉發生了特別的狀況,她會幫他們打氣。
她說,如果換成是她,也希望能被這樣對待。言語中透露她與麻吉們深厚的感情!另1個支持她重要的力量是...老公的陪伴。純℃說,“其實他從來不會在意我的身材,但是因爲我想要瘦下來,所以他很支持我。”每當她問老公自己有沒有瘦時,他總會說瘦了。
在她身邊給予建議和鼓勵,也會陪她一起運動,夫妻的恩愛之情溢於言表。
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