燕麥片減肥方法 酸奶泡味道上乘
燕麥片的減肥方法是什麼?當然是多種多樣的燕麥食用方法,民以食爲天,吃在人的心目中佔着重要的地理位置。吃什麼是關鍵,燕麥是低糖食品,還富含膳食纖維。
首先,小編簡單介紹一下燕麥的功效與作用。人們警惕的三高中有一項是膽固醇,食用燕麥可以有效地降低你的膽固醇水平,保護你的心腦血管。燕麥的另一個功效與作用是降低你的血糖濃度,促進糖類的轉化爲非糖物質,將多餘的脂肪燃燒起來,從而收到減肥的效果。燕麥還可以改善你的血液循環系統,促進血液暢通運行,把身體上的一些垃圾清掃出來。
燕麥片含有豐富的植物纖維,植物纖維被人體攝取後,經過一些細微的變化,植物纖維搖身一變可以延長人體飽腹感的時間,促進腸胃蠕動,把身體一天生產的新陳代謝的產物排出體外,排毒很重要,身體吃的喝的都可能存在不好的,需要身體機能的處理。
接下來說一下燕麥的減肥方法。晚餐相對來說不太重要,在這時候你可以吃酸奶泡的燕麥。燕麥要挑選低脂低糖的,不要選擇購買那些配好的高糖分得,不然你會得不償失。燕麥裏面加入少量的堅果口感會更好,也可加入一些香蕉幹,這會增加你對燕麥的好感度,一小碗的燕麥酸奶的用量一般是用一百三十克得酸奶兩瓶,倒好酸奶要充分攪拌,使酸奶可以滲入。
還想要介紹一個的是牛奶雞蛋燕麥粥,這個使用的是生的燕麥。將水煮開,再放入適量的燕麥片,另外拿一個碗把雞蛋打碎並且攪拌均勻,再倒入相應數量的牛奶,將兩者依次倒入即可。
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