肚皮舞基本動作 你嘗試過這種減肥方法嗎
肚皮舞是一種非常健康的舞蹈,能夠幫助我們減肥。肚皮舞看起來非常複雜,其實是非常簡單容易學的。今天就來教大家一些肚皮舞的基本動作,讓你也能輕鬆學會肚皮舞。
肚皮舞是一種肢體的語言,能夠表現出女性肢體的美感。肚皮舞無論是衣着還是動作都透露出一種嫵媚妖嬈的感覺,非常適合女性。肚皮舞的動作通常都是分成上部分和下部分的。要分開練習,然後結合在一起變成一個完整的動作。
這些工作看起來非常複雜不是很好掌握,其實只要你願意學習還是非常簡單的。肚皮舞的好處有很多,可以保養子宮還能減肥,讓全身都變得柔軟纖細。
肚皮舞主要運動的是人的腰部,女性的腰部扭動起來像水蛇一樣柔,要的就是這種美感。所以學習扭動腰部是非常必要的。可以在家裏購置一面大一點的鏡子,讓自己能夠看到自己的全身動作。每天對着鏡子扭動自己的腰部,看自己的動作是否看起來比較柔軟。
剛開始的時候都會感覺自己扭得比較僵硬,一段時間以後就會好很多。這個動作能夠加速腰部脂肪燃燒,讓腰肢變得纖細。
另外一個基本動作就是抖肚皮。這個運動剛開始做的時候會覺得有點彆扭,但是瘦肚子的效果是非常好的。可以側着身子面對鏡子,然後前後快速抖動自己的肚皮,讓肚皮上的贅肉都運動起來。
做這個動作的時候容易感受不到自己抖動的幅度,可以購置一些小鈴鐺掛在自己的腰帶上,聽小鈴鐺的聲音來辨別自己抖動的頻率。剛開始可以稍微慢一點,嫺熟以後就要加快抖動頻率,讓腰部血流加速,贅肉變成緊實的肌肉。
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