有氧運動有哪些項目 你都有嘗試過嗎
在我們的日常生活中,運動對於我們來說,既是我們日常愛好項目之一,也是一種可以鍛鍊身體的方式。所以我們的生活離不開運動,那麼你知道有氧運動有哪些項目嗎?
想知道有氧運動有哪些項目,首先我們需要大體瞭解一下什麼是有氧運動。有氧運動就是我們在運動的時候可以在自然環境中呼吸順暢而且可以持續的時間比較長,一般負荷量較弱或者中等的運動。那有氧運動的項目到底有哪些呢?下面我們就來一一分析吧。
1、慢跑。
慢跑幾乎是每個人都知道的有氧項目之一。因爲慢跑這一項目幾乎可以隨時隨地的進行。這項運動不僅成本低,靈活方便,而且簡單的邁開雙腳,堅持跑30到40分鐘,你可以塑形瘦身,還可以強身健體,放鬆解壓。
此外除了慢跑,比如競走,登山等等,這些都可以與慢跑歸爲一類。
2、游泳。
游泳這項運動需要的成本就會比較高一些,因爲游泳既需要第同時也需要服裝。
不過游泳對於需要減肥朋友來說,是一項可以很快見效的項目之一。因爲游泳需要消耗的能量特別高。所以有條件的話,需要減肥的朋友還是多游泳吧。
3、跳繩
跳繩也是比較常見的有氧運動之一。每天跳一跳,既能活動身體,又能減肥塑形。不過要注意,飯後不宜跳繩。
4、騎自行車
隨着現在機動車輛越來越多,騎自行車的人就越來越少了。在週末有空的時候,多騎自行車到外面走走吧,既可以鍛鍊身體,又可以去郊遊,而且還可以找回以前童年的感覺。真是一舉三得。與騎自行車相似的項目還有划船,滑冰滑雪等等。
除了上述以外,有氧項目其實還有很多。
比如,球體類的有羽毛球、乒乓球、籃球、足球等;舞蹈類的有街舞、廣場舞、民族舞等;功夫類的有武術,拳擊,跆拳道,擊劍等等。以上只是簡單的舉例,還有很多就不一一列舉出來了。
-
減肥不再累 4個偷懶的減肥方法
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脫水桶腰、大象腿等困擾吧,都說減肥是女人一輩子的事業。白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否...
-
如何練出胸肌 如何才能練出一身好胸肌呢
無論男人還是女人都最注重身材了,男人擁有胸肌不但可以讓其他男生羨慕,還有可能得到女生的青睞哦。胸肌對於男人來說也是最閃耀的名片。那麼男性如何才能練出一身好胸肌?俯臥撐,俯臥撐是鍛鍊胸肌最好的方法,因爲俯臥撐的爆發力最強勁,可以快速的把胸前的肌肉組織增強...
-
家裏減肥運動方法 在家有什麼方法可以運動鍛鍊?
在忙碌的日常生活中,很多人無法抽出時間去健身房。但是,你可以在家中進行簡單而有效的減肥運動。本文將分享一些家裏減肥運動方法,幫助你在舒適的家庭環境中塑造完美身材。第一部分:有氧運動1.快走或跑步:利用家中的空間,進行快走或跑步運動。你可以在客廳、陽臺或樓...
-
運動減肥:4種時尚瘦身運動,哪個適合你?
來源於國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒激情的同時,也讓...