晨跑和夜跑哪個更減肥 細數健身的幾個誤區
很多健身新手在減脂之初都遇到過這樣的問題,晨跑和夜跑比哪個更好?哪個更減肥呢?出的汗越多減肥效果越好嗎?下面就來說說常見的減肥誤區,讓你輕鬆瘦身。
很多健身新手在運動初期,對自身生理狀況以及科學鍛鍊知識缺乏瞭解,很容易陷入健身誤區。就像是減脂人士常常討論的一個話題,早起跑步好還是晚上跑好呢?時間選擇不同對減掉脂肪有影響嗎?下面就來詳細解答一下健身誤區。
一、早起跑步、晚上跑步哪個效果更好呢?答案是效果一樣好。時間選擇的不同對跑步效果沒有任何影響。當然您還要參照自身的身體狀況、天氣狀況和很多因素。如果您早上習慣早起,晚上工作較多,可以選擇晨練,反之可以夜跑。
注意的是如果天氣太冷或者有霧霾儘量選擇室內鍛鍊,晨起跑步不要空腹避免鍛鍊後血糖過低。選擇夜跑的小夥伴不要將鍛鍊的時間安排的太晚,以免神經過於興奮影響睡眠。
二、不出汗就達不到減肥效果。個人體質是不相同的,有的人就是不愛出汗,這個不能作爲減肥是否有效的衡量標準。
三、運動越劇烈,減脂效果越好。事實上,人體內脂肪減少並不是看運動劇烈與否,而是與鍛鍊時間長短有關。鍛鍊時首先消耗體內的糖,之後纔是脂肪。您只有將鍛鍊時間延長到了消耗脂肪的時候,纔會瘦。所以說平穩而長時間的運動方式有利於減肥,
四、運動後馬上吃東西補充體力。很多人鍛鍊之後特別餓,馬上就開始吃飯,這其實是不正確的。鍛鍊完身體機能還處於亢奮狀態,應該等待半個小時以後在適當補充食物。鍛鍊後喝水應該應該小口緩慢補充,洗澡也要等待身上的汗乾透,毛孔閉合以後再進行。
減肥的祕訣就是管住嘴,邁開腿,至於您在早上邁腿還是晚上邁腿,這個其實沒有那麼重要。健身的關鍵在於堅持不懈,持之以恆肯定能夠減肥成功。
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