麥當娜性感圖片大全 揭祕性感苗條身材瘦身祕方
麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片,頭戴機車帽,外披皮衣外套,內着蕾絲內衣,好身材一覽無餘。照片另附戲言:“今天我想穿着內衣唱歌,……
麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片,頭戴機車帽,外披皮衣外套,內着蕾絲內衣,好身材一覽無餘。照片另附戲言:“今天我想穿着內衣唱歌,沒人介意吧。”火辣的身材每個MM都想擁有,接下來跟隨小編來看一下麥當娜火辣身材是怎樣練就的吧。
麥當娜的好身材一直受人矚目,而她保持身材的方式就是鍛鍊,每星期堅持鍛鍊六天。她的私人健身教練尼克爾(Nicole)透露:“每星期我都爲她設計不同的健身計劃,以達到最佳的鍛鍊效果。”
除了堅持鍛鍊,麥當娜保持身材的另一方式就是音樂。正如尼克爾(Nicole)所說:“麥當娜的音樂聽了讓人腎上腺素急劇上升,身體會不自覺地跟着她的節奏瘋狂舞動起來。”
麥當娜喜歡瑜伽,這是舉世皆知的事實。瑜伽是舒展身體的好辦法。麥當娜最喜歡的瑜伽形式是Ashtanga,她生孩子以後就一直練習這種。
Ashtanga瑜伽也被稱作拜日式組合,是一種力量型、頗具挑戰性的瑜伽形式,它的特點是:動作與呼吸,通過呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合,練習者可達到超越意識的境界,它可以鍛鍊練習者的肌肉以及持久力,這對於舞蹈演員來說尤其適合。
麥當娜發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡,使思想敏捷,身體靈活,增加免疫力,精力充沛。她特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊,美國女性健美雜誌曾將之推選爲全國女性中最富有繃緊力的手臂。
麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片,頭戴機車帽,外披皮衣外套,內着蕾絲內衣,好身材一覽無餘。照片另附戲言:“今天我想穿着內衣唱歌,……
麥當娜把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透氣的運動服,套上舒適的跑步鞋,找條適於跑步的小路只管慢慢跑,順便還可以遛狗。每一小時消耗655卡熱量。
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜、穀物爲主的進食方式。與其說它是一種飲食方法,不如說是一種生活哲學。其重點是:保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。
麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片,頭戴機車帽,外披皮衣外套,內着蕾絲內衣,好身材一覽無餘。照片另附戲言:“今天我想穿着內衣唱歌,……
麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪佔30%,跟醫學界推崇的健康飲食標準55:15:30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同,鈣含量太少。麥當娜菜單上沒有奶或奶製品,這樣下去,麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且食量不足。
麥當娜的典型菜譜早餐:燕麥糊、麥片粥午餐:水田芥菜湯晚餐:扁豆、褐米和嫩煎魚禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。
給自己定一個簡單的目標,比如一週瘦兩斤,就相當不錯了,與其節食來瘦身,還不如多吃一些健康的食物,比如水果、蔬菜、全麥麪包等。
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