阿黛爾瘦的時候凸顯骨感 胖子逆襲後的驚豔
她不是豔光四射的美人胚子,也很忌諱人們談論她的身材,喜愛她的歌迷親切地稱呼她爲“阿呆”,她的“利器”就是一副摧肝裂膽、聲聲入骨的鐵嗓。她,就是阿黛爾·阿德金斯。
她不是豔光四射的美人胚子,也很忌諱人們談論她豐腴的身材,喜愛她的歌迷親切地稱呼她爲“阿呆”,她沒有緋聞纏身,也不靠古怪行徑上位,她的“利器”就是一副摧肝裂膽、聲聲入骨的鐵嗓。她,就是阿黛爾·阿德金斯。
近日,阿黛爾登上了時尚雜誌《ELLE》的封面,寫真中的阿黛爾身穿黑色蕾絲長裙,復古優雅的氣質盡顯。可能由於瘦身成功的緣故,阿黛爾比以往消瘦了不少,精緻的模樣令人過目難忘。
困擾阿黛爾的是她的體重。剛出道時,據說1米75的她接近200磅,胖女孩自然在穿衣選擇上遠不如那些身材骨感苗條的女星來得自由,她屢次被批評穿着過於隨意。對於外界對其體態的攻擊,阿黛爾不屑一顧地迴應說:“我承認喜歡看Lady Gaga的臀部,也喜歡看凱蒂·佩裏的胸部,但是我自己唱歌是爲了成爲一名歌手,而不是爲了上《花花公子》封面。 ”
她不是豔光四射的美人胚子,也很忌諱人們談論她的身材,喜愛她的歌迷親切地稱呼她爲“阿呆”,她的“利器”就是一副摧肝裂膽、聲聲入骨的鐵嗓。她,就是阿黛爾·阿德金斯。
但自從2012年聲帶手術之後,阿黛爾就踏上減肥征途。阿黛爾已減輕工作量,並與健身教練量身制訂了每週兩次的減肥計劃。在好友Alan Carr 的推薦下,她又選擇了普拉提塑身課程。他們甚至有計劃和狗狗一起慢跑。跑步時,相隔很遠也能聽到笑聲朗朗。有消息稱,戒菸後,阿黛爾看起來精神奕奕,但她想身體更加健康。
現在看到封面美美的“阿呆”,MM們是不是也心癢癢想要學習了呢,PClady小編今天就爲你介紹普拉提這種時尚的鍛鍊方法,大家一起練起來吧~
普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。
普拉提是一項精神與身體相結合的運動,它不僅可以讓你的身體達到一個理想的狀態,同時也會讓你感到身心和諧、寧靜和精神振作。
普拉提的好處主要有一下3點:
1、消減多餘脂肪:這也是很多女性之所以練習普拉提的直接原因,它能夠有效地消減堆積的脂肪,塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。如果你熟練掌握了普拉提運動,那麼它所帶來的減肥效果是力量練習和有氧練習的總和,而且所花費的時間卻是它們的一半。
2、糾正不良體態:普拉提從運動康復醫學的角度來看,它可以有效改善X形腿、骨盆前傾及後傾、脊椎側彎以及駝背和圓肩。
3、增強身體平衡:普拉提可以加強身體的控制、柔韌和協調能力,增強身體的平衡性。
她不是豔光四射的美人胚子,也很忌諱人們談論她的身材,喜愛她的歌迷親切地稱呼她爲“阿呆”,她的“利器”就是一副摧肝裂膽、聲聲入骨的鐵嗓。她,就是阿黛爾·阿德金斯。
很多減肥的美眉爲了節省時間,選擇在家中練習普拉提, 結果不僅沒達到該運動緩解肌肉痠痛的作用,反而練出了肌肉損傷。其實接觸過普拉提運動的人就會發現,短短5分鐘的練習,身體就會有發熱、冒汗的現象。所以說“溫柔”普拉提減肥,練習需謹慎。
普拉提是一項需要配合深呼吸的肌肉深層鍛鍊方式,融入了西方肌肉訓練和東方身心統一的運氣觀念,是一種動作溫和緩慢的運動,最初被用來當作軍營中臥牀休息者的恢復性訓練。不過,雖然看似“溫柔”,但是隻要真正接觸過普拉提運動的人就會發現,短短5分鐘的練習,身體就會有發熱、冒汗的現象。所以,如果大家自己買DVD在家練習,掌握不好運動要領,就很容易受傷。
特別需要強調的是,練普拉提時,所有動作都是圍繞人體下腹部施加力量的,所以容易導致肌肉拉傷和腹部痠痛。這就要求運動前45分鐘和運動後半個小時內不進食,並且最好有正規教練始終陪伴左右。
如果是老人、小孩、孕婦等特殊人羣,或者患有坐骨神經痛,脊椎曾受過傷的人做普拉提,練習時一定要有專家的指導。
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