萬年曆2021年三伏天 2021年三伏天時間介紹

1、初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

2、中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

3、末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

4、三伏天計算方法：　中國古代用天干、地支合併記載時間，天干的數字有10個，地支的數字是12個，“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日爲初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一庚日。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

5、初伏中伏末伏哪個最熱？

三伏中以中伏最熱。俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月31日開始，總共10天。在這個三伏的30天裏，一般說，中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。

6、入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

7、2021三伏天養生原則

(1）起居調整：夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘爲宜。

(2)飲食調整:三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津爲主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消收，是夏季很好的食品。