胃炎患者如何自我保健呢?
方法/步驟
1注意適當的休息、鍛鍊,保持生活規律。生活不規律,工作過於勞累,精神高度緊張,睡眠不足,是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質,制定出-份作息時間表,儘可能保持生活規律。如司機,中午往往不能返回駐地按時就餐,那麼就可經常準備些麪包、餅乾之類的食品放在身邊,中午時就可按時吃飯。
2保持精神愉快,樂觀。精神抑鬱、低沉,顧慮重重,往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經驗,當發生爭吵或同家人、同事鬧彆扭時,吃飯是不會香的,並常有腹脹感。這是因爲,當發生上述事情時,人的注意力轉移,對食物的興趣下降,各種消化腺分泌減少,胃腸蠕動也相應減少。這時若進食,食物往往不易完全消化,患者就產生腹脹不適等症狀,當胃腸活動發生障礙時,則出現腹痛。所以,我們在進餐時,注意力應放在食物上;避免談及不愉快或關係個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓導孩子,而造成飯桌上的緊張心理。注意了以-亡這幾點,有些胃炎不需服藥就可痊癒。
3飲食衛生。談到胃,就必然要聯繫到飲食。患慢性胃炎時,我們要避免暴飲暴食、酗酒,注意涼拌菜的衛生。存在上腹不適等症狀時,要防止攝入有刺激性的食物,如生蒜、生大 蔥、芥末等,以免加重病情。養成細嚼慢嚥的習慣,定時定量。這裏還需指出的是,現在有許多人養成不吃早飯的習慣,這是不好的。統計資料表明,長期不吃早飯者易患胃炎,並且空腹 上班,易產生身體疲勞,影響工作效率,故大家都要重視早上這一餐。
4自我按摩。是指用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法,近代實驗研究表明,按摩院腹部,能促進胃腸蠕動和排空,使胃腸分泌腺功能增強,消化能力提高,並有解痙止痛作用。具體方法爲:用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環形按摩,節律中等,輕重適度。每次10-15分鐘,每日1-2次。
注意事項
通過這篇文章的介紹,我們對胃炎的自我保健方法有了一定的瞭解,身體的保養很重要,但是胃部的保健也不容忽視,胃炎這種難以治癒的疾病,需要我們慢慢地調養,希望患者們能夠記住以上的保健方法,時常保護你的胃。
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