秋季保健如何預防過敏性鼻炎
方法/步驟
1做鼻子保健操 鼻子也是需要保健的,經常做做鼻子保健操也能夠預防過敏性鼻炎,其具體做法就是經常上下按摩鼻子,按壓迎香穴有助緩解過敏性鼻炎症狀。這個鼻子保健操在一定程度上能促進血液循環,有助鼻部血管收縮,減少局部淤血,對緩解鼻炎症狀有好處。對於過敏性鼻炎患者的日常保健,專家建議,患者要到醫院進行檢測,弄清過敏原,儘量地避免與過敏原接觸,室內環境保持清潔、通風,而最重要的還是應該加強鍛鍊,提高自身免疫力。
2嘗試用冷水洗臉 發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。增強鼻黏膜的免疫能力是治療鼻炎的根本。每天早晚用冷水洗臉洗鼻是防治鼻炎不錯的辦法。做法:打一盆冷水,深憋一口氣,同時把頭低下來,將鼻子浸入冷水中,大約過兩秒鐘離開水面,連續3~5次,早上可以適當多重複幾次。冷水洗臉可以使鼻部血管收縮,有助緩解鼻堵症狀,但對過敏性鼻炎沒有根本治療作用。
3注意清洗鼻腔 清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔,將水灌到了嘴裏也沒有關係,連續進行5~8次即可。然後用拇指和食指掐住鼻樑,上下依次揉搓20~30次。用冷水洗鼻可增強鼻腔的耐寒能力,同時滋潤鼻腔黏膜,清潔鼻腔。揉搓鼻樑可改善鼻黏膜的血液循環,增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力。清洗鼻腔可以把一些過敏原清洗掉,因此確實是一種預防和減輕過敏性鼻炎發作的簡單易行的方法。長期堅持用冷水洗鼻,纔會收到理想的預防效果。但並不是所有的人都適合用冷水洗鼻,如患有心腦血管病、高血壓、糖尿病的老年人就不適宜。
4走路上班 走路上班可以預防過敏性鼻炎,防治過敏性鼻炎需要多鍛鍊,增強體質和提抗力。那對於上班族們,沒有空閒的時間去鍛鍊身體,可以把每天坐車上班改成走路上班,如果家離公司不是太遠的話。運動不僅能增強體質的方法,還能提高機體免疫力,預防過敏性鼻炎發作。
注意事項
預防過敏性鼻炎,需要從生活中的細微之處着手,可以嘗試各種有利於預防鼻炎的方法,只要敢於嘗試。防治鼻炎,除了運動鍛鍊增強體質以外還要提高鼻子的部位保健意識,希望朋友們可以意識到這一點。
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