懷孕7個月吃什麼好 懷孕7個月吃什麼對胎兒好
1、穀物和豆類需加量!
準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量,因爲胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預防便祕,如全麥麪包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。
2、多吃魚益處多!
在懷孕7個月時期,準媽咪應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富,遠高於肉類,含有人類必需氨基酸,屬於優質蛋白質,而且易於消化,魚還含有豐富的維生素A,維生素D,礦物質含量也高。
3、蔬菜水果少不了!
孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入,進食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。
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清風堂口怎麼供奉佛祖
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供奉祖宗怎麼擺放祭品
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屬羊擺放什麼最旺財呢
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