水果營養價值排行榜表 水果營養價值排行榜表是怎樣

1、第十名紫葡萄。紫葡萄其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。

2、第九名葡萄柚又叫西柚，含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果，因此，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。

3、第八名越橘——檸檬烯有抗癌作用。越橘主要是指以芬蘭、瑞典爲主北歐過度自生的漿果類植物。和藍莓相比花色苷的含量，越橘要高出4--5倍。能幫助減少尿路感染的機率。

4、第七名：櫻桃——能幫助人體保護心臟健康。

5、第六名甜瓜——天然的維生素。甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

6、第五名藍莓——減少尿路感染、藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

7、第四名：黑莓—— 保護心臟。同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

8、第三名：香蕉——抗憂鬱助睡眠。香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

9、第二名：杏子——止咳潤腸通便好。杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便、幫助人體攝取維生素A。

10、第一名：蘋果——降膽固醇預防膽結石。蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。