哪些食物有利於將血壓

您好，我們鄰居李大媽，以前因爲高血壓曾經住進了醫院，後來出院後血壓一直恢復得很好。有次我們村的張大媽就向李大媽請教，血壓是怎麼控制住的。李大媽說控制高血壓，飲食是很關鍵的一部分嗎，當時發病時出現了頭暈，眼花以及心悸的現象，於是就去了附近的醫院進行就診，到了醫院之後，主治醫生給李大媽量了個血壓，結果顯示，收縮壓180，舒張壓120，屬於三級高血壓。於是主治醫生就展開了對症治療。

方法/步驟

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李大媽說，首先飲食上一定要注意，每天限制水鈉的攝入，也就是說，每天要少喝水以及少吃鹹的東西，每天的鹽量要限制在6克，然後是多不充鈣和鉀，多吃蔬菜，每天的蔬菜量要在400到500克左右，牛奶每天和500毫升。多吃些清淡，易消化，維生素含量高的食物。

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不僅僅要飲食上要控制高血壓，在生活習慣上也要很好的控制，首先不吸菸喝酒，每天的飲酒量不能超過50克，對多參加體育鍛煉，減減肥，這樣有利於減輕心臟的負擔，然後是注意保證充足的睡眠，每天要睡到7到8小時左右，

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有必要的話可以服用些降壓的藥物，利尿劑，例如呋塞米，鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉氨酶抑制劑等，都會有利於控制高血壓。但每個病人對於每個人的情況，選擇合適的降壓藥物，效果會更好。

注意事項

最後李大媽說，控制高血壓最好的方法還是飲食上要注意，然後生活習慣上要改善，這種方法是最好的，但如果過於依賴降壓藥飛的話，會引起一系列的副作用，例如利尿劑，會導致電解質的紊亂和高尿酸血癥，鈣通道阻滯劑會導致顏面潮紅，疼痛等。以上就是我的相關經驗分享，希望對您有所幫助。