秋季養生必吃十種食物

1. 粳米：秋季天氣乾燥，適宜吃粥食，粳米具有健脾開胃、補益氣血的作用。

2. 南瓜：南瓜含有大量的維生素A和鈣，有助於增強人體免疫力。

3. 紅棗：紅棗是補血佳品，富含多種氨基酸和維生素，能夠提高免疫力、緩解疲勞。

4. 菠菜：菠菜富含鐵、葉酸等營養素，有利於補血養顏，還能夠降低膽固醇。

5. 杏仁：秋天氣候乾燥，容易導致人體肌膚乾燥，而杏仁含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，對肌膚保溼有幫助。

6. 黑豆：黑豆富含蛋白質、鈣、鐵、維生素B等多種營養成分，有助於補血養顏、鍛鍊肺功能。

7. 蓮藕：蓮藕含有較多的糖、蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，能夠清熱解毒、滋潤肌膚。

8. 銀耳：銀耳是秋季菜餚中的一道養生佳品，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等多種營養成分，對肌膚保溼、補氧增強免疫力有好處。

9. 核桃仁：核桃仁富含多種不飽和脂肪酸、維生素E等營養成分，有助於調整機體內分泌、保養肌膚。

10. 紅魚：秋季食用紅魚可以補腎養陰、滋養肌膚。紅魚富含優質蛋白質、多種礦物質和微量元素。