秋季養生應該吃什麼 適合秋季養生的食物
1、紅棗可是益氣補血、滋養身體的好食材。由於紅棗中的維生素C含量特別豐富,相比其他水果中維生素C的含量能高出7倍以上,所以,秋天能多喝一些紅棗粥,不僅能能滋養身體,益氣補血,還有美容養顏,養護腸胃的神奇功效。如果身體比較虛弱的人羣食用的話,效果更爲顯著。
2、雞肉屬於溫性食物,能起到益氣補血,養精固精的作用。如果身體出現氣血虧虛,腎臟功能減弱的情況,經常吃雞肉可以達到非常好的療效,而且,雞肉中脂肪含量特別少,經常吃也不會產生脂肪在體內囤積,對於消化功能不好的人羣來說也很好吸收。
3、黑豆是補氣養腎效果非常好的食材。由於黑豆中含有豐富的礦物質和多種維生素,從而能夠促使頭髮烏黑髮亮。同時,黑豆還是高蛋白的食物,如果能在秋天多吃一些的話,可以促進身體的造血器官進行造血。而且,不管是煮黑豆水,還是熬黑豆粥,或是醃製,都能夠對身體起到很好的養護作用。
4、桂魚是一種益氣補血,健脾養胃的上好食材。如果身體出現脾虛的情況,可以吃清蒸桂魚緩解症狀,而且,桂魚還能有效的緩解肺結核病和體虛勞累的症狀。所以,如果能在秋天吃上一些桂魚,對滋養身體能夠起到很大的幫助。
5、山藥是一種可以補氣補血,養護脾胃的食物。由於山藥中含有大量的果糖成分,能夠有效的養護皮膚,使皮膚保持光滑溼潤,而且,在秋天可以多用山藥熬粥喝,能夠起到養護腎臟,強健骨骼,美容養顏的作用。
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