晚餐營養搭配推薦 關於晚餐營養搭配推薦

1、多吃蔬菜。 有些蔬菜高溫後沒有多少營養，所以要多吃生菜，再和西紅柿等水果混合。

2、再儘量不要吃油炸食品。 油炸食品含有大量油脂，會使身體發胖，對身體不利，所以儘量吃清蒸食品。

3、晚上儘量不吃米飯。 可以多吃點芹菜和粗糧，再加一份煮熟的雞胸肉，是一頓營養豐富的晚餐。

4、然後可以適量吃一些土豆或紅薯、紫薯，再搭配番茄煮雞蛋湯。 這些食物放在一起很有營養。

5、再有少量多元化。 少量的食物可以嘗試更多口味的食物，同時也很容易吃飽，所以可以嘗試採用這樣的搭配方式。