心情圖片 學會調節心情纔是最重要的事
1、找到自己心情不好的原因
2、想一想這件事是否真的不能解決了
3、找一些自己喜歡的事做
4、跟朋友一起去逛街、遊玩
5、去健身、去跑步
6、睡覺
方法/步驟
1找到自己心情不好的原因。任何事情的發生都是有原因的,原因導致結果,只有找到原因才能解決問題,這些原因可能是壓力大、能力不足或者遇到了超出自己解決能力的事,不管是什麼原因,先明確了。
2想一想這件事是否真的不能解決了。當我們找到心情不好的原因後,不妨把不好的情緒先放一放,想想是否真的無法解決了,如果答案是肯定的,不如先不去想這件事,把自己的注意力放在別的事情上。
3找一些自己喜歡的事做。我們都有自己的愛好,這些愛好能夠讓我們在爲了麪包拼搏的艱難生活中,更加愉快的堅持下去,可以看看書、聽聽音樂等等,這些都可以釋放我們不開心的情緒。
4跟朋友一起去逛街、遊玩。很多壞情緒都是在獨處中開始蔓延的,不妨約上一兩個好朋友一起去逛街、唱歌或者外出遊玩,羣處的歡樂會讓你忘記不開心的情緒。
5去健身、去跑步。運動能讓人出汗,也能讓人忘記一起煩惱,如果平時有健身習慣,可以去健身房出汗,或者在跑步機上讓自己大汗淋漓,既能排出汗水,心情也會變得無比舒暢。
6睡覺。如果情緒實在是很差,什麼都不想做,那就放下手機,讓你自己睡覺,飽飽的睡一覺之後,會覺得世界很美好。
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